Печія та 7 способів боротьби з нею

Напевно, багато хто стикався з неприємним печінням у нижній частині стравоходу, або, іншими словами, печією. Це нешкідливий стан, але вкрай неприємний і здатний зруйнувати життя людини.

Що таке печія і хто від неї страждає?

У деяких людей є проблеми зі сфінктером між шлунком і стравоходом, що дозволяє кислоті потрапляти в стравохід. Це викликає запалення та біль. Печія може вразити будь-кого, але деякі люди мають вищий ризик розвитку печії. До цих груп ризику належать люди з надмірною вагою, які носять тісний одяг, їдять багато їжі або курять.

Як боротися з печією?

Ви можете впоратися з легкими симптомами печії, змінивши деякі свої харчові звички та розпорядок дня. По-перше, потрібно їсти невеликими порціями. А по-друге, вечеряти не слід надто пізно. Вечеряти потрібно щонайменше за три-чотири години до сну.

Слідкуйте за їжею, яку ви споживаєте

Окрім зміни графіка прийомів їжі, потрібно стежити за тим, що ви їсте. Деякі продукти можуть спровокувати печію, оскільки вони містять кислоту, яка ще більше впливає на виникнення відчуття печіння, а також може розслаблювати нижній стравохідний сфінктер. Перш за все, контролюйте споживання таких продуктів, як часник, цибуля, помідори, цитрусові соки та жирна їжа, м'ята перцева, шоколад, а також грейпфрути та апельсини. Гостра їжа також може викликати печію.

Напої також можуть викликати печію

У деяких людей вживання таких напоїв, як чай, кава, газовані напої, алкоголь, апельсиновий та томатний соки, також може викликати печію. Однак, якщо після їх вживання ви не відчуваєте гіршого самопочуття, то вам не потрібно їх уникати.

Фізичні вправи

Ризик кислотного рефлюксу може бути підвищений через фізичну активність, яка створює більше навантаження на шлунок. Деякі вправи частіше за інші змінюють природний процес травлення, наприклад, поза собаки мордою вниз у йозі або вправи на черевний прес, які викликають викид кислоти в стравохід.

Печія вночі

Якщо ви страждаєте від печії вночі, ви можете спробувати підняти узголів’я ліжка на 10-15 сантиметрів. Це допоможе утримати кислоту у шлунку. Рефлюкс також виникає рідше, якщо ви лежите на лівому боці тіла.

Тісний одяг

Тісний одяг може не тільки залишати сліди на шкірі, але й тиснути на шлунок, що також є причиною печії.

Народний засіб - сода

У народі є дуже популярний метод позбавлення від печії – содовий розчин. Це дійсно допоможе нейтралізувати кислоту на деякий час, але вуглекислий газ, що утворюється при прийомі соди, провокує виділення соляної кислоти, викликаючи порушення водно-сольового балансу організму.

[ 1 ], [ 2 ]

Антацидні препарати

Антацидні, обволікаючі препарати захищають слизову оболонку стравоходу від дії шлункового соку, огортаючи її. Незважаючи на швидку нейтралізацію шлункової кислоти, антацид також швидко вимивається зі шлунка, і його надмірне вживання може викликати побічні ефекти.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]