Порушення сну підвищує ризики злоякісних утворень

При Гарвардському університеті було проведено одне дослідження, спрямоване на вивчення порушень сну. В результаті вчені прийшли до висновку, що проблеми зі сном підвищують ризик онкологічних захворювань. Жінки більше схильні до розвитку раку молочної залози, а у чоловіків підвищується ризик розвитку раку простати. Всі отримані дані були озвучені на щорічній конференції, яку організовує Американська асоціація по дослідженню ракових утворень.

Дослідження в цій області тривало сім років, всі роботи були проведені в Ісландії, де відібрали більше 900 добровольців. Всіх учасників експерименту регулярно досліджували з 2002 по 2009 роки. У всіх добровольців були порушення з сном як мінімум кілька років. У 111 учасників вчені виявили рак простати, з яких у 24 осіб хвороба швидко прогресувала і вже представляла загрозу для життя.

Одночасно з цим подібне дослідження було проведено і для жінок, які страждали безсонням або іншими формами порушення сну. Як виявилося, організм жінок також піддавався розвитку ракових пухлин і онкологія, переважно, торкалася молочні залози.

Вчені отримані результати пояснюють досить просто. В організмі людини, нестача сну призводить до того, що рівень мелатоніну знижується. Даний гормон також має назву «нічний гормон» і виробляється він тільки у сплячої людини. Гормон є природним снодійним і допомагає організму швидше розслабитися. Проведені додатково дослідження встановили, що чим вище рівень мелатоніну в організмі, тим нижче ризики розвитку онкологічних захворювань.

Для того, щоб нормалізувати рівень гормону, вчені рекомендують відкоригувати режим дня, щоб нічний відпочинок тривав менше 7 годин, а в тому випадку, якщо з'явилися порушення сну, негайно звертатися за допомогою відповідного фахівця. Зазвичай, безсоння на початковій стадії лікується досить просто, в більшості випадків допомагає внесення деяких змін в уклад життя і проблема саме собою зникає.

Зазвичай при безсонні лікарі рекомендують обмежити (або повністю відмовитися) від продуктів, що містять кофеїн (кава, шоколад, кола, деякі сорти чаю). Вечеряти краще всього овочевими, молочними стравами не менше, ніж за три години до сну. Перед сном краще не приймати ніяких лікарських препаратів (виняток становлять лише седативні препарати). Перед сном добре прогулятися 20-30 хвилин на свіжому повітрі, а від перегляду фільмів, читання книг і відеоігор краще відмовитися. Постіль повинна бути досить зручною, що дозволить не тільки нормалізувати сон, а й уникнути ряду проблем з опорно-руховим апаратом. Спати рекомендується без каганців, з добре закритими вікнами, оскільки мелатонін активніше виробляється саме в темряві. Також слід відмовити від денного сну, а лягати спати і вставати вранці найкраще в один і той же час.

При цьому медики, згідно з більш ранніми дослідженнями, застерігають, що сон більше 9 годин на добу також може завдати шкоди організму.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]