Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Правильне дихання покращує роботу мозку
Останній перегляд: 02.07.2025
Дихальні вправи використовуються для профілактики та лікування захворювань дихальної системи, серця, судин, вегето-судинної дистонії, діабету, сексуальних розладів, а також для нормалізації ваги. Але в останньому дослідженні вчені виявили, що спеціальний комплекс дихальних вправ покращує діяльність мозку.
Нове дослідження провели фахівці Медичної школи та охорони здоров'я Файнберга, і було виявлено, що функція мозку значно покращується, якщо регулярно виконувати дихальні вправи. Але для покращення мозкової діяльності недостатньо просто робити вправи; за словами вчених, ключове значення має ритм дихання. Крім того, спеціальне обладнання зафіксувало багато відмінностей між носовим та ротовим диханням.
Фахівцям вдалося встановити, що ритм дихання значно впливає на рівень електричної активності, яка пов'язана з процесами пам'яті. В експериментах брали участь 40 осіб, які виконували різні дихальні вправи та намагалися визначити емоційний стан людей, зображених на картинках. В результаті експерти виявили, що людині легше визначити емоційний стан іншої людини під час вдиху. Під час перегляду неживих картинок пам'ять добровольців краще працювала на видиху.
Читайте також:
Фахівці впевнені, що вдих – важливий процес не лише для дихальної системи, а й для мозку. Під час вдиху активність мигдалини значно змінюється, а в корі головного мозку відбувається потужна стимуляція нейронів.
У Британії експерти впевнені, що для належного функціонування мозку важливо не лише правильно дихати, а й вести здоровий спосіб життя. За словами експертів, правильне харчування, відмова від алкоголю та куріння, фізична активність покращують роботу мозку; крім того, правильне харчування та фізичні вправи можуть навіть допомогти омолодити організм. Таку заяву нещодавно зробили експерти з Абердинського університету, які в ході серії експериментів з'ясували, що між мозком та фізичною активністю існує зв'язок. Причому цей зв'язок постійний і не слабшає та не зникає з часом. Простими словами, якщо у людини є бажання вести здоровий спосіб життя, то для неї не буде проблемою займатися спортом, харчуватися лише правильною та здоровою їжею, відмовитися від шкідливих звичок тощо.
Британські експерти впевнені, що головне – це самостійне рішення вести здоровий спосіб життя. У цьому випадку не можна стежити за модою, слухати друзів чи родичів, це рішення має бути суто особистим бажанням людини, інакше в тілі та мозку починають відбуватися зовсім інші процеси.
Фахівці рекомендують усім, хто хоче підтримувати здоровий спосіб життя, ретельно проаналізувати свої звички, захоплення, харчові вподобання тощо. Перш за все, потрібно покращити свій раціон і відмовитися від нездорової їжі. Максимальна кількість шкідливих для організму речовин міститься у смаженій та жирній їжі, тому, відмовившись від таких продуктів, ви зробите перший крок не лише до покращення свого здоров'я, але й допоможете своєму мозку працювати максимально ефективно.
[