Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Продукти харчування, що допомагають від безсоння
Останній перегляд: 01.07.2025
">Мало хто знає, що насправді звичайні харчові продукти можуть у певному сенсі служити ліками, а також виконувати свої функції, але з тією лише різницею, що вони не завдають організму жодної шкоди. Наприклад, з давніх часів добре відомо, що більшість спецій мають цілющі властивості.
Нещодавно американські експерти провели опитування щодо того, які продукти допомагають людям заснути та покращити якість сну. Припустимо, один із відомих іспанських кухарів вважає, що існують деякі види їжі, які допоможуть людині швидше заснути і, відповідно, покращать її сон.
Пальма першості належить морепродуктам. Ці дари містять особливу речовину під назвою триптофан. Триптофан – це амінокислота, яка сприяє найактивнішому виробленню серотоніну, а він, у свою чергу, є природною речовиною, що заспокоює людину. Триптофан у великій кількості міститься в таких продуктах: жирне натуральне молоко та цільнозернові продукти, горіхи та банани, а також тофу.
Група професорів з Центру дослідження сну Гарвардського університету стверджує, що найефективнішим засобом від безсоння є шафран, який є різновидом натуральної спеції. Як доказ свого твердження вчені наводять результати досліджень на лабораторних тваринах.
Однак завжди важливо пам’ятати, що як би певні продукти не допомагали вам заснути, не варто переїдати ними вночі. Також необхідно уникати вживання алкогольних напоїв, кави та міцного чаю перед сном.
[ 1 ]