Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Продукти від хронічного болю
Останній перегляд: 01.07.2025
Вчені витратили багато часу на вивчення впливу їжі на організм людини, але цей зв'язок не був повністю вивчений. Однак основною причиною хронічного болю є запалення. Експерти мають підстави вважати, що певні продукти можуть допомогти полегшити запалення.
Ilive представляє список продуктів, деякі з яких можуть мати благотворний вплив на самопочуття людини, а деякі можуть полегшити біль.
Лосось
Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які можуть зменшувати біль, впливаючи на місце запалення. Це робить лосось дуже корисним продуктом, наприклад, для людей з ревматоїдним артритом, у яких значно підвищений ризик розвитку серцевих захворювань. Експерти стверджують, що вживання омега-3 жирних кислот також допомагає знизити ризик розвитку ревматоїдного артриту та полегшує перебіг захворювання.
Оливкова олія
Оливкова олія діє приблизно так само, як і омега-3 жирні кислоти, блокуючи механізм болю в організмі, тобто впливаючи на запалення. Краще замінити вершкове масло оливковою олією, оскільки вершкове масло містить насичені жири, які знижують щільність кісток і провокують біль.
Куркума та імбир
Ці спеції дуже популярні в Індії та інших азійських країнах. Окрім того, що імбир додає страві насиченого смаку, він має знеболювальну та протизапальну дію. А куркума містить куркумін, який, на думку вчених, зменшує біль у нирках.
Молоко
Деякі дослідження показують, що молочні продукти можуть допомогти в лікуванні ревматоїдного артриту. Дослідження, проведене вченими з Університету штату Айова, показало, що понад 30 000 жінок, які отримували високі дози вітаміну D, вживаючи різні види молочних продуктів, мали нижчий ризик розвитку ревматоїдного артриту. Однак речовина в молоці, яка називається казеїн, відкладається в суглобах і може завдати шкоди.
Цибуля та часник
Цибуля та часник містять фітохімічні речовини, які допомагають знизити рівень холестерину, кров'яний тиск та зменшити запалення.
Малина, полуниця, ожина
Ці ягоди містять антоціани – речовини, що запобігають розвитку гіпертонії, а також зменшують запалення в суглобах при подагрі та артриті. Крім того, вітамін С, що входить до складу ягід, є потужним антиоксидантом, що має знеболювальну та протизапальну дію.
Цільнозерновий хліб (глютеновий)
Люди з непереносимістю продуктів, що містять глютен (стан, що називається целіакією), мають підвищений ризик розвитку артриту. Глютен міститься в пшениці, житі та ячмені, а також у багатьох зернових продуктах, включаючи хліб, макаронні вироби та пластівці. Деякі ліки, вітаміни та бальзами для губ також можуть містити глютен. Замість вищезазначених продуктів можна використовувати бобові, горіхи та рис.
Солодкі напої
Немає чітких доказів, що пов’язують солодкі напої з хронічним болем, але майже всі вони мають низький вміст поживних речовин і високий вміст калорій, що може сприяти збільшенню ваги. Ожиріння збільшує ризик розвитку ревматоїдного артриту на 24%.