Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Піші прогулянки зможуть вилікувати депресію
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 01.07.2025
Проста прогулянка може бути дуже корисною для лікування депресії, стверджують дослідники з Шотландії. Загальновідомо, що цей неврологічний розлад можна ефективно та майже напевно вилікувати за допомогою інтенсивних вправ у тренажерному залі з найвищим рівнем навантаження та інтенсивності.
Але експерти підозрюють, що така важка фізична праця навряд чи може вважатися панацеєю в боротьбі з депресивними розладами. Загалом вчені провели 8 незалежних досліджень за участю 341 пацієнта, щоб підтвердити цей факт. Експерти оцінили вплив звичайної неквапливої ходьби, зазвичай на свіжому повітрі, з точки зору подолання основних ознак депресії.
В результаті було виявлено, що ефект, досягнутий від ходьби, статистично незначно відрізняється від аналогічного ефекту, отриманого в спортзалі. На думку вчених, ймовірно, як і у випадку з фізичною активністю, ходьба може виступати не лише засобом лікування депресивних розладів, але й успішним способом їх профілактики. Крім іншого, здійснюючи періодичні прогулянки, людина гарантовано покращує своє загальне психічне самопочуття, що наразі вважається досить значущою складовою здорового способу життя, особливо на тлі зростання захворюваності на дегенеративні захворювання мозку у всьому світі.
Однак результати, отримані в різних дослідженнях, дуже різнилися. Дослідники намагалися варіювати характеристики учасників контрольної групи, умови, в яких вони ходили, швидкість ходьби та багато інших факторів. В результаті залишається багато питань щодо нового методу лікування депресії, і основними з них вважаються достатня або необхідна швидкість і тривалість ходьби. Дослідники повідомляють, що отримати відповіді на ці питання можна буде, провівши нові дослідження. Головною причиною такого корисного ефекту ходьби є те, що під час повільної ходьби людина перебуває в стані особливого душевного спокою, відчуваючи при цьому мінімальне фізичне навантаження – протягом кількох годин після таких прогулянок буде стимулюватися вироблення всіх ключових гормонів, що відповідають за чудовий настрій.
[