Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Риб'ячий жир бореться із зайвою вагою
Останній перегляд: 01.07.2025
Риб'ячий жир, збагачений омега-3 кислотами, є ефективним засобом спалювання калорій.
Ще кілька десятиліть тому риб'ячий жир був обов'язковим для всіх дітей. Потім цей продукт поступово втрачав свою популярність, але в останні роки спостерігається справжній бум риб'ячого жиру. Вчені виявили, що він містить багато корисних речовин, серед яких найкорисніший вплив на наш організм надають поліненасичені кислоти Омега-3 та Омега-6, а також вітаміни А та D.
Як риб'ячий жир бореться із зайвою вагою? Річ у тім, що його регулярне вживання сприяє покращенню обміну речовин в організмі, а хороший метаболізм є головною умовою нормалізації ваги.
Ще однією незамінною властивістю риб'ячого жиру є здатність знижувати рівень холестерину в крові. Крім того, цей унікальний продукт, який отримують з печінки тріски, сприяє швидкому очищенню організму.
Але не сподівайтеся, що прийом риб’ячого жиру зробить фізичні вправи та дієти непотрібними! Це не чарівний еліксир, який допоможе вам позбутися зайвих кілограмів без жодних зусиль. Риб’ячий жир – це ефективна добавка, яку слід використовувати в поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами.
Як приймати?
Сьогодні риб'ячий жир – це вже не та неприємна на смак масляниста рідина з різким запахом, якою пили наших мам і бабусь у дитинстві. Сучасна фармакологія навчилася ховати цю непривабливу рідину в желатинові капсули з нейтральним смаком. Якщо ви вирішили знизити свою вагу за допомогою риб'ячого жиру, потрібно приймати його 3 рази на день по 30 міліграмів, тобто по 2 капсули.
Щоб досягти помітних результатів, потрібно приймати риб'ячий жир досить довго – щонайменше кілька місяців. При цьому, повторюємо, обов'язково потрібно займатися фізичними вправами (хоча б ходити у швидкому темпі близько години щодня!) та дотримуватися здорового харчування.
Якщо обмежитися прийомом риб'ячого жиру, не вносячи жодних змін у свій спосіб життя, то, звичайно, можна покращити своє здоров'я (шлунок і кишечник будуть нормально функціонувати, покращиться зір і стан шкіри, волосся і нігтів), але це ніяк не вплине на схуднення.
Протипоказання
Перш ніж почати приймати риб'ячий жир, проконсультуйтеся з лікарем. Справа в тому, що цей продукт має деякі протипоказання. Його не слід приймати тим, хто страждає на:
- Підвищена функція щитовидної залози.
- Захворювання жовчовивідних та сечовивідних шляхів.
- Надлишок кальцію та вітаміну D в організмі.
Існує ще одна небезпека: якщо довго приймати риб'ячий жир з метою схуднення, у деяких людей може розвинутися індивідуальна непереносимість цього продукту.
[