Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Скільки вітаміну C потрібно вживати під час застуди?
Останній перегляд: 02.07.2025
">Медичні експерти впевнені, що високі дози аскорбінової кислоти при застуді або вірусних інфекціях допомагають швидше подолати хворобу. Однак досі ніхто не знав точної кількості вітаміну для успішної боротьби з недугою.
Результати нових досліджень вчених з цього питання були опубліковані в періодичному виданні «Поживні речовини».
Успіх лікування застуди після прийому аскорбінової кислоти залежить від дози: оптимально, якщо кількість прийнятого препарату поступово збільшується до 6-8 г на добу. До речі, ця кількість у 100 разів перевищує рекомендовану добову норму споживання вітаміну С.
Вчені вже мають багато інформації про аскорбінову кислоту від застуди, оскільки величезна частина експериментів проводилася на тваринах. Гризунам давали вітамін С у різних дозах, після чого фіксували результати. У переважній більшості випадків аскорбінова кислота допомагала зупинити розвиток вірусного або мікробного захворювання та швидко покращити стан організму.
З огляду на «універсальність» вітаміну та його позитивний вплив на імунний захист, вчені з фінського університету Гельсінкі вирішили провести дослідження за участю людей – пацієнтів, які страждають на застуду або гострі респіраторні вірусні інфекції.
Скільки вітаміну С потрібно приймати, щоб пришвидшити процес одужання, не завдаючи шкоди організму?
Щоб відповісти на це питання, експерти під керівництвом професора Гаррі Хеміля проаналізували дані двох масштабних досліджень плацебо.
Перший експеримент полягав у наступному: двом групам добровольців пропонували приймати аскорбінову кислоту в кількості 3 г/день, учасникам третьої групи пропонували приймати 6 г вітаміну на день, а учасники четвертої групи мали приймати плацебо. У пацієнтів третьої групи захворювання виліковувалося на 17% швидше, порівняно з четвертою групою. У пацієнтів перших двох груп ефективність оцінювалася майже в 9%.
Потім було проведено другий експеримент: кілька груп учасників приймали аскорбінову кислоту в кількості 4 та 8 г/день, або плацебо, але лише один раз – протягом першого дня застуди. Порівняно з плацебо, 8 г аскорбінової кислоти змогли зменшити тяжкість клінічної картини на 19%. Така кількість, як 4 г, вважалася менш ефективною – приблизно в два рази.
На основі результатів експериментів експерти заявили про наявність лінійної залежності між кількістю споживаного вітаміну С та тривалістю захворювання.
Професор Хеміля стверджує, що 8 мг вітаміну не є максимально можливою кількістю препарату. Ймовірно, трохи пізніше будуть проведені інші експерименти з використанням вищих доз, наприклад, 15 мг/день і навіть більше.
«Ефективність аскорбінової кислоти при застуді незаперечна. На даний момент ми вважаємо, що цілком доцільно приймати до 8 г вітаміну на день. Водночас бажано, щоб таке лікування починалося якомога раніше», – підсумовує професор.
[