Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Топ-10 продуктів для сяючої та здорової шкіри
Останній перегляд: 01.07.2025
Як усім відомо, краса починається зсередини, тому перш ніж витрачати величезні суми грошей на дорогі процедури догляду за шкірою, почніть з харчування.
Щоб ваша шкіра була здоровою та сяючою, пам’ятайте про ці 10 продуктів, які стануть вашими вірними помічниками на шляху до краси та здоров’я.
Мигдаль
Ці горіхи містять велику кількість вітаміну Е, який нейтралізує вільні радикали в шкірі та значно покращує її стан. Це особливо важливо після вечірок до ранку в нічному клубі, коли шкіра втрачає свій свіжий вигляд.
[ 1 ]
Абрикоси
Вони містять вітамін А, який наш організм переробляє на ретинол – речовину, що забезпечує оновлення клітинної тканини та запобігає появі зморшок.
Бразильський горіх
Захищає шкіру селеном, речовиною, яка допомагає шкірі відновитися після сонячних опіків.
Нут
Цей вид бобових дуже корисний для нашої шкіри. Білки в його складі містять амінокислоти, завдяки яким подряпини, синці та садна швидше зникають і не псують наш зовнішній вигляд.
Краби
Виявляється, крабове м’ясо – чудовий засіб від акне. Воно містить цинк, який пригнічує запалення на шкірі.
Зелений чай
Завдяки дії антиоксидантів, що входять до складу зеленого чаю, наша шкіра стає більш еластичною та оксамитовою.
Апельсини
Якщо ви не можете позбутися темних кіл під очима, то обов’язково з’їжте апельсин. Вітамін С, що міститься в яскравих фруктах, швидко впорається з цим завданням.
Лосось
Чудовий продукт, багатий на омега-3 жирні кислоти, які можуть зволожувати сухі ділянки шкіри та покращувати вироблення еластину та колагену.
Соняшникова олія
Якщо організму не вистачає лінолевої кислоти, яка міститься в олії, то можна використовувати тонни крему, а шкіра все одно виглядатиме тьмяною. Ця речовина сприяє виробленню м’якого шару зовнішніх клітин, завдяки чому шкіра стає гладкішою.
Цільнозерновий хліб
Він дуже корисний, оскільки містить речовину під назвою ніацин, яка може пригнічувати запалення шкіри та загоювати незначні рани.