Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Як набути впевненості в собі: 8 корисних порад
Останній перегляд: 01.07.2025
">Люди по-різному реагують на стресові ситуації, яких у нашому житті чимало. Щоб менше піддаватися впливу сюрпризів, які часто підкидає нам життя, експерти Американської психологічної асоціації підготували поради, як навчитися переносити всі негаразди з високо піднятою головою та не опускати голову, навіть якщо вас нічого не тішить.
Зв'язок
Добрі друзі та близькі люди ніколи не дозволять тобі потонути у власних сльозах, вони завжди підтримають та допоможуть. Не будь самотнім вовком, бо на самоті переносити всі печалі важче, а коли тебе оточують близькі люди, все не так страшно, як здається.
Безнадійних ситуацій не буває
Ви не можете змінити той факт, що в житті періодично виникають неприємні моменти, але завжди можете змінити своє ставлення до нього. Ніколи не зациклюйтеся на тому, що вже сталося, дивіться вперед і не забувайте, що білих смуг більше, ніж чорних.
Зміни – це частина нашого життя
Деякі з поставлених вами цілей можуть ніколи не здійснитися, але немає сенсу засмучуватися через це. Вам потрібно прийняти всі обставини та спробувати змінити те, що ви можете.
Рухайтеся до мети
Добре хотіти чогось досягти, але ставте перед собою цілі, які вам досяжні. «За помахом чарівної палички» все трапляється лише в казках, тому йдіть до реалізації своїх планів поступово. Замість того, щоб зосереджуватися на високих цілях, робіть те, що можете зробити сьогодні, щоб досягти бажаного результату.
Рішучі кроки
Проблеми ніколи не вирішуються самі собою, і ховати голову в пісок, як страус, — не найкраще рішення. Все, що трапляється на нашому шляху, хороше чи погане, — це наше життя.
Впевненість у собі
Впевненість у собі допомагає довіряти своїм почуттям та інстинктам. Віра в себе, у свої здібності допомагає людині стати сильнішою фізично та морально.
Оптимізм
Ніщо так не вбиває впевненість у собі, як песимістичний настрій. Оптимістам легше йти по життю, адже налаштувати себе на хороше — означає вже зробити половину справи. Ніколи не здавайтеся, все можливо, головне — хотіти та діяти.
Роби те, що тобі подобається
Бережіть себе та своє здоров'я. Окрім харчування та фізичних вправ, важливим компонентом здоров'я, як психічного, так і фізичного, є заняття улюбленою справою.
[ 4 ]