Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Як навчитися себе любити?
Останній перегляд: 01.07.2025
Згідно з опитуваннями, багато жінок дуже незадоволені своєю зовнішністю. У списку найбільш дратівливих частин тіла для жінок є талія, стегна та груди. Але дослідження експертів показують, що навіть якщо скрізь все в ідеальному порядку, це не гарантує, що ви не знайдете в собі ще один недолік. Виявляється, що сім'я та інформація, яку всі члени сім'ї вкладають вам у вуха, поки ви дорослішаєте, відіграють важливу роль у вашому ставленні до власної зовнішності, а це згодом може призвести до невдоволення власною зовнішністю, що отруїть ваше життя.
Навіть якщо ваша неприязнь до власного тіла є давньою проблемою, не впадайте у відчай, все це можна виправити в найкоротші терміни.
- Розширте своє уявлення про красу
Пам'ятайте, що поняття красивого та потворного змінювалося з часом і досі не зупиняється. Колись популярними були соковиті пухкенькі дівчата, потім худі, але це не означає, що смаки людей можна підлаштувати під один гребінець. У кожного часу та людини своє поняття краси.
- Скажіть «ні» власній критиці
Замість того, щоб нарікати на свої недоліки та саркастично їх коментувати, спробуйте ставитися до них більш позитивно або хоча б нейтрально. Більше того, все можна виправити за допомогою правильно підібраного одягу.
- Вжити заходів
Результати дослідження вчених показують, що жінки, які зосереджуються не на проблемах зовнішності, а на викоріненні недоліків, почуваються щасливішими та задоволенішими своєю зовнішністю. Фізичні вправи – потужний інструмент для зміни ставлення до власного тіла. Ефект спостерігається вже через шість тижнів.
- Порівняйте реальність і вигадку
Жінки часто переоцінюють свої недоліки, особливо коли йдеться про талію та стегна. Спробуйте цей експеримент: візьміть шматок мотузки та відміряйте стільки, скільки, на вашу думку, потрібно, щоб обхопити вашу талію. Потім обмотайте мотузку навколо талії та зверніть увагу на різницю між реальним станом речей та вашою уявою. Також було б гарною ідеєю позбутися одягу, який вам замалий, щоб він ще більше вас не дратував. Попрацюйте з тим, що у вас є, та визначте, які переваги можна підкреслити, а які потрібно приховати.
- Подружися зі своїм відображенням у дзеркалі
Особливо, якщо наближається сезон літніх канікул. Спочатку станьте перед дзеркалом повністю одягненими та уважно розгляньте ті частини свого тіла, які ви вважаєте красивими. Потім зніміть одяг і похваліть все, що вам подобається в собі, дивлячись на своє відображення. З часом ви перестанете ставитися до себе скептично.