Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Як не застудитися влітку
Останній перегляд: 01.07.2025
Лікарі зазначають, що після закінчення холодів ризик захворіти на гострі респіраторні вірусні інфекції, тонзиліт, ларингіт, бронхіт та інші простудні захворювання значно зростає. Цьому сприяє багато факторів. Щоб не застудитися влітку, необхідно дотримуватися певних правил безпеки.
З настанням стабільної спекотної погоди хочеться пити. Щоб уникнути застуди, не пийте холодні напої, які продаються зі стаціонарних холодильників та контейнерів. У спеку достатньо зробити кілька ковтків, щоб потім довго страждати від тонзиліту, ларингіту, бронхіту або болю в горлі.
Щоб втамувати спрагу, використовуйте напої кімнатної температури або прохолодний зелений чай з м'ятою, який швидко насичує організм вологою та втамовує спрагу. Не варто повністю відмовлятися від морозива, але їжте його невеликими порціями, їжте повільно.
Кондиціонер не менш небезпечний. Різке падіння температури, коли вам доводиться переходити з спеки в охолоджене приміщення, сприяє сплеску застудних захворювань1. Щоб запобігти захворюванню, не охолоджуйте приміщення надмірно. Різниця температур не повинна бути більше 5 градусів. Наприклад, якщо на вулиці 30 градусів, у кімнаті має бути не менше 25 градусів. Не сидіть поблизу працюючого кондиціонера. Якщо ви користуєтеся вентилятором, розмістіть його на відстані трьох метрів від себе.
Вибирайте одяг з розумом. Не забувайте, що погода може різко змінитися. Якщо ви вранці виходите з дому в легкій футболці та без парасольки, а по дорозі промокаєте під холодним дощем, це прямий шлях до застуди. Тому завжди носіть із собою вітровку та парасольку. Краще взяти з собою запасну сумку, ніж захворіти в найспекотнішу погоду.
У спекотну погоду більшість міських жителів прямують на міські пляжі, де поспішають зануритися в холодну річку чи озеро. Тіло, розігріте під час поїздки, піддається різкому охолодженню – це прямий шлях до застуд.
Щоб уникнути застуди, не намагайтеся занурити все тіло у воду одразу. Зайдіть у воду по щиколотки, оббризкайтеся, пірніть один раз, постійте кілька хвилин і лише потім починайте плавати. Не перебувайте у воді занадто довго. Для першого разу достатньо 5-7 хвилин. Відразу після купання розітріть тіло махровим рушником і зніміть мокрий купальник.
Також не забувайте зміцнювати імунітет. Щодня пийте свіжовичавлені цитрусові соки, їжте багато зелені та свіжих фруктів, ходіть босоніж по ранковій росі, приймайте контрастний душ.