Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Як зберегти здоров'я, якщо навалилися фінансові труднощі
Останній перегляд: 01.07.2025
У фінансових проблемах мало приємного, і часто прогалини в бюджеті провокують стрес, агресію, переїдання та зловживання алкоголем. У важкі для гаманця часи головне не тільки знайти спосіб виправити ситуацію, але й не нашкодити своєму здоров'ю.
Не намагайтеся приховати своє скрутне становище.
Намагатися приховати своє фінансове становище від інших – це найгірше, що ви можете зробити у своїй нинішній ситуації, стверджують фінансові експерти та психологи. На жаль, така поведінка дуже поширена серед людей, які перебувають у скрутному фінансовому становищі, пояснює Ліза Голд, професор психіатрії Джорджтаунського університету. Немає нічого ганебного в тому, щоб мати проблеми з грошима на даний момент.
Поговоріть про це
«Усі люди — соціальні істоти та залежать від соціальних стосунків», — каже доктор Саймон Перот, психолог з медичного центру Монтефіоре в Бронксі. «Замість того, щоб намагатися самостійно нести тягар своїх проблем, зверніться за підтримкою до своїх близьких».
Прийміть те, що є
«Спочатку потрібно визнати ситуацію та прийняти її такою, якою вона є», — каже Стівен Джозефсон, доктор медичних наук, науковий співробітник Нью-Йоркського університету. «Ми переживаємо біль і втрати протягом усього життя, тому потрібно прийняти це і ніколи не впадати у відчай».
Вимкніть самобичування
«У важкі часи, коли справи йдуть не так солодко, прокидається критик усередині нас, що лише підливає масла у вогонь. Самобичування нічого не досягне, а лише погіршить і без того незавидну ситуацію, тому намагайтеся мирно співіснувати зі своїм критичним «Я», щоб ви могли докласти більше зусиль для покращення ситуації», – коментує доктор Голд.
Живи теперішнім часом
«Турбуйтеся про майбутнє та витрачайте менше часу на огляд у минуле, щоб побачити, де ви припустилися помилок та зробили неправильні кроки», — каже фінансовий експерт Бред Клонц. «Лише в теперішньому ви можете внести зміни, щоб уникнути подібних проблем у майбутньому».
Фізична активність та друзі
«Коли ніщо не приносить радості, людина замикається в собі, немов у шкаралупі, і відкидає майже всі радощі навколишнього світу», — каже доктор Джозефсон. «Зрештою, це може призвести до сильного стресу та тривалої депресії. Тож не уникайте спілкування з друзями, проводите більше часу на свіжому повітрі та активно проводьте час».
Зрозумійте причину всіх проблем
«Самокритика — це погана звичка, але іноді вона може бути корисною. Наприклад, щоб зрозуміти, що призвело вас до такої проблеми та звідки її витоки, каже доктор Саймон Перо, — проаналізуйте свою ситуацію та почніть робити кроки для покращення стосунків з грошима».
Менше пасивності
Депресія не змусить себе довго чекати, якщо проводити час у стані абсолютної пасивності, наприклад, дивитися телевізор. До речі, психологи стверджують, що таке проведення часу може призвести не лише до депресії, а й до серйозніших розладів, адже телебачення буквально насичує нас негативною інформацією, викликаючи тривогу, паніку та агресію.
Алкоголь та наркотики
У стані стресу людина може відчувати не лише психічні, а й фізичні симптоми. Часто люди в такому стані скаржаться на біль у м’язах, головний біль, дратівливість та рефлюксну хворобу. Алкоголь чи наркотики не допоможуть притупити ці болі та принесуть полегшення. Звернення за допомогою до склянки – найгірше зло, яке лише погіршує ситуацію та руйнує ваше здоров’я.
[ 1 ]