Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Життя з цукровим діабетом: поради на кожен день
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 01.07.2025
Діабет – поширене захворювання. Однак, навіть з цим діагнозом ви можете вести повноцінне життя. Web2Health пропонує кілька корисних порад на кожен день для людей, які страждають на діабет.
Домашні капці
Навіть якщо ви не звикли носити капці вдома, краще одразу ж набути цю звичку. Через знижену чутливість стопи людина може отримати травму і навіть не помітити цього. А одночасно з травмою в рану може потрапити інфекція, що спровокує ускладнення.
Щоденна перевірка
Щодня оглядайте своє тіло на наявність лущення шкіри та почервоніння. Особливу увагу слід приділяти ділянкам під грудьми, під пахвами та стопам – ці ділянки стають найсприятливішим середовищем для розвитку бактерій. Слід перевірити чутливість ніг, визначивши пульсацію кровоносних судин.
Рятувальний комплект під рукою
Обов’язково візьміть із собою кілька крапель або таблеток глюкози. Це може допомогти у разі гіпоглікемічної атаки, яка виникає, коли рівень глюкози в крові падає нижче 70 мг/дл. Гіпоглікемічна криза супроводжується тремтінням у всьому тілі, нудотою та сильним відчуттям голоду.
Глюкометр
Рівень цукру слід вимірювати щоранку після сну та ввечері перед сном. Тому визначте місце розташування глюкометра на тумбочці біля ліжка. Вранці показники повинні залишатися в межах 130 мг/дл, а ввечері – 110-150 мг/дл.
Інсулін
Якщо ви знаєте, що у вас може не бути часу поїсти, використовуйте інсулін короткої дії – він допоможе регулювати рівень глюкози протягом півгодини. Його слід приймати перед їжею.
Дієта
Щоб краще запам'ятати, що корисно їсти при діабеті, роздрукуйте список і прикріпіть його до холодильника. Ось суперфуди, які корисно їсти при діабеті: цитрусові фрукти та овочі, ягоди, зелені листові овочі, помідори, квасоля, солодка картопля, цільнозернові продукти, горіхи, знежирене молоко та йогурт, білий тунець, лосось, оселедець, палтус і скумбрія. Усі ці продукти не підвищують рівень цукру в крові (вони мають низький гіпоглікемічний індекс) і є дуже поживними.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Більше води
Підвищений рівень глюкози спричиняє зневоднення. Через це шкіра тріскається, стає сухою та млявою, що полегшує проникнення інфекції. Вживання достатньої кількості рідини допоможе впоратися з цією проблемою.
Фізична активність
Регулярні фізичні вправи – дуже важлива частина системи контролю захворювань. Якщо у вас немає часу на повноцінний похід до спортзалу, то знайдіть хоча б 10 хвилин для інтенсивних тренувань вранці.
Аптечка першої допомоги в будинку
Діабет може перетворити будь-яку подряпину на серйозне захворювання. Тому завжди тримайте під рукою аптечку з перекисом водню для дезінфекції рани, стерильну пов'язку та антибіотичний крем.
[ 9 ]