Значення нічного відпочинку в роботі серцевої системи

У житті кожної людини велике значення мають правильне харчування, здоровий спосіб життя і, звичайно ж, тривалий, хороший сон. Британськими вченими було доведено, що тривалість життя безпосередньо залежить від нашого нічного сну. Протягом 10 років вчені спостерігали за 60 тисячами добровольців віком від 18 до 88 років і з'ясували, що серцева недостатність залежить від тривалості та якості сну загалом. Ті люди, які мали проблеми із засинанням вночі, часто прокидалися, мали нервовий стан, у них діагностували недостатність, втому та задишку.

До зони ризику також входила категорія людей, які страждають на ожиріння, курців – у всіх них спостерігалося погіршення здоров'я серця. Надмірна вага негативно впливає на судини та серце, підвищує рівень холестерину, сприяє утворенню бляшок, тромбозів, що згодом призводить до неправильної роботи головного двигуна організму. Що примітно, все це, у поєднанні з безсонням, призвело до трагічного кінця.

Фахівці довели, що порушення сну або його нестача викликає серцеву недостатність. Це проблема, з якою потрібно боротися, шукати причини та лікувати їх. Зазначається, що через брак сну в організмі запускаються небезпечні механізми. Гормони стресу, спричинені безсонням, негативно впливають на серцеву систему, створюючи небезпеку для життя людини. Існує цілий ланцюг зв'язків між одним та іншим. І людині потрібно розірвати цей ланцюг. Починаючи з найосновніших, з причин безсоння.

Такі захворювання, як депресія, погана функція мозку, діабет, можуть бути причиною відсутності або поганого сну.

При будь-якому типі депресії відбувається пригнічення психіки, що спричиняє хронічне недосипання. Переважають стадії поверхневого сну, нічні пробудження частіші, людина довго не може заснути. Ранкове пробудження відбувається раніше, ніж у звичайному стані. Будь-які переживання залишають відбиток і на психіці людини, і на її засинання та здоров'я. Необхідно навчитися фільтрувати зайву інформацію та сприймати проблеми не так буквально. Адже від цього залежить сон і, як виявляється, робота серця та всієї системи в цілому.

У людей, схильних до діабету, спостерігається переривчастий сон. Людина часто засинає з труднощами та рано прокидається. Відсутність належного, повноцінного відпочинку призводить до вищезгаданих наслідків. Важливо пам'ятати, що це захворювання пов'язане з порушенням звичного відпочинку. Незбалансований обмін речовин у хворих людей призводить до порушення нічного відпочинку та зміни вироблюваного інсуліну. З цим захворюванням пов'язані збій серцевої системи та засинання.

Нічний відпочинок дуже важливий для функцій людського організму. Ритми в мозку впливають на його роботу. Якщо є відхилення в цих показниках, то порушується діяльність мозку, що призводить до багатьох змін, зокрема, нічного сну. Збої в системі впливають на вироблення такого гормону, який відповідає за сновидіння. Активність вироблення гормону припадає на наступний період: з 23:00, а пік його концентрації настає після півночі до 3:00. Тому так важливо спати в цей період. Основна гормональна функція – це регуляція добового ритму організму. І ми можемо засинати і прокидатися, почуваючись здоровими людьми.

Кожна людина має право піклуватися про своє здоров'я, боротися з такими хворобами, як діабет, погана робота мозку та, звичайно ж, депресія, не слід забувати про важливість своєї головної серцевої системи, про причину збою, що призводить до неправильної роботи серця. Пам'ятайте, що якісний та здоровий сон – це запорука безперебійної роботи серцевої системи.