Абдомінальний жир: Гарний живіт за всяку ціну
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Крок 1: Розщеплення
Коли ви вживаєте жирну і калорійну їжу, ваш тонкий кишечник розщеплює молекули жиру, перетворюючи їх в гліцерин або жирні кислоти, які потім потрапляють в кров.
Крок 2: Накопичення
Жирні кислоти циркулюють по всьому організму і вбираються в жирові клітини, де вони збираються в жирові молекули і накопичується до наступної голодування. Зайва глюкоза і амінокислоти також абсорбуються жировими клітинами і перетворюються на жирові молекули. Якщо голод не настає, ви починаєте товстіти.
Крок 3: Жирові відкладення
У чоловіків жир найчастіше накопичується під шкірою в області живота, в результаті чого з'являється пивний животик або жирові складки на талії. У деяких хлопців накопичується підшкірний жир, той, що відкладається навколо внутрішніх органів. Якщо у вас круглий і твердий живіт, а обсяг талії більше, ніж обсяг стегон, або ви носите 40 розмір, значить це про вас. Теорія: Ваш організм шукає додаткове місце для накопичення зайвого жиру - і відкладається всередині ваших органів, або, що ще гірше, всередині ваших м'язів, серця, печінки або підшлункової залози.
Крок 4: Позбавтеся від ризиків
Існує прямий зв'язок між наявністю підшкірного жиру у чоловіків і ризиками захворювань, таких як резистентність до інсуліну, високий рівень ЛНП, низький рівень ЛВП, підвищений рівень тригліцеридів і навіть високий артеріальний тиск. Причина: жир, який накопичується навколо вашої печінки. В результаті цього виробляється холестерин, який в свою чергу закупорює артерії, що піддає вас ризику інсульту, серцевого захворювання і діабету. Якщо ви хочете уникнути ризиків, вам доведеться відмовитися від пончиків.
Крок 5: Позбавтеся від жиру
Абдомінальний жир - це самий жирних жир. Але якщо ви будете вживати правильну їжу і виконувати правильні вправи, у нього немає ніяких шансів.
[