Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Абдомінальний жир: Красивий живіт за будь-яку ціну
Останній перегляд: 08.07.2025
Крок 1: Розщеплення
Коли ви їсте жирну, висококалорійну їжу, ваш тонкий кишечник розщеплює молекули жиру на гліцерин або жирні кислоти, які потім потрапляють у кров.
Крок 2: Накопичення
Жирні кислоти циркулюють по всьому тілу та поглинаються жировими клітинами, де вони збираються в молекули жиру та зберігаються до наступного голодування. Надлишок глюкози та амінокислот також поглинається жировими клітинами та перетворюється на молекули жиру. Якщо голод не виникає, ви починаєте набирати вагу.
Крок 3: Жир у тілі
У чоловіків жир найчастіше накопичується під шкірою в області живота, що призводить до утворення пивного живота або жирових складок навколо талії. Деякі чоловіки накопичують підшкірний жир, той, що розташовується навколо внутрішніх органів. Якщо у вас круглий, пружний живіт, талія більша за стегна, або ви носите 10-й розмір, ви перебуваєте в такій ситуації. Теорія: ваше тіло шукає додаткове місце для зберігання зайвого жиру – і він накопичується всередині ваших органів, або, що ще гірше, всередині м’язів, серця, печінки або підшлункової залози.
Крок 4: Усунення ризиків
Існує прямий зв'язок між кількістю підшкірного жиру у чоловіків та ризиками таких захворювань, як інсулінорезистентність, високий рівень ЛПНЩ, низький рівень ЛПВЩ, підвищені тригліцериди та навіть високий кров'яний тиск. Причина: жир, який накопичується навколо печінки. Це виробляє холестерин, який, у свою чергу, закупорює артерії, наражаючи вас на ризик інсульту, серцевих захворювань та діабету. Якщо ви хочете уникнути цих ризиків, вам доведеться відмовитися від пончиків.
Крок 5: Позбавтеся жиру
Жир на животі – це жир, від якого найважче позбутися. Але якщо ви харчуєтеся правильно та виконуєте правильні вправи, у нього немає жодних шансів.
[