Ергогенні кошти (харчові добавки)

За визначенням, добавка означає те, що додається в їжу для відшкодування дефіциту в поживних речовинах. Однак спортсмени споживають харчові добавки для поліпшення спортивних показників і здоров'я. Наукових даних, що підтверджують правильність показань для вживання цих продуктів, дуже мало. Багато досліджень побудовані досить примітивно, з залученням не ту контингенту досліджуваних, на який розраховані добавки. Нові добавки з'являються майже кожен місяць. У цьому розділі розглядаються деякі найбільш популярні добавки, можливість їх використання і розумні рекомендації для людей, які працюють зі спортсменами.

Харчові добавки, що містять бор

Бор збільшує м’язову масу та зменшує жир. Це мікроелемент, який міститься в невеликих кількостях у родзинках, сливах, горіхах, яблучному пюре та виноградному соку...

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (АКРЦ)

Основні функції: запобігання втомі, підвищення аеробної витривалості. Хоча використання ACRC як ергогенного засобу здається теоретично виправданим, наявні наукові дані обмежені та...

Бета-гідрокси-бета-метилбутират (ГМБ)

ГМБ може частково запобігати протеолізу та/або пошкодженню м'язів, викликаному фізичними вправами, і таким чином сприяти збільшенню м'язової маси та сили під час силових тренувань...

Андростендіол

Андростендіол є попередником синтезу тестостерону. Хоча андростендіол є стероїдом, наразі невідомо, чи можуть пероральні дози цієї добавки...

Амінокислоти: аргінін, лізин, орнітин

Швидке поширення добавок, що містять вільні амінокислоти, дозволило споживати велику кількість окремих амінокислот. Аргінін та орнітин є замінними амінокислотами, а алізин – незамінною амінокислотою, яку необхідно отримувати з їжі...

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.