Гормони і спорт

Як і будь-яка комунікаційна мережу, ендокринна система включать в себе джерела сигналів, самі сигнали і приймачі сигналів. В даному випадку це клітини, що продукують гормони, самі гормони і їх рецептори. Гормони - це біологічно активні речовини, що виробляються ендокринними залозами (залозами внутрішньої секреції) і виділяються ними безпосередньо в кров. Гормони розносяться кров'ю і впливають на діяльність різних органів, змінюючи біохімічні і фізіологічні реакції, викликаючи активацію або гальмування ферментативних процесів. Гормони є фактично ключиком, який відкриває або закриває ту чи іншу "дверцята" в організмі людини.

Крім класичних ендокринних органів - гіпоталамуса, гіпофіза, яєчок, щитовидної залози, надниркових залоз, підшлункової залози і ін., Гормони може виробляти багато інших клітин в організмі. Крім ендокринного дії (чи то пак, впливу на "віддалені" цілі, до яких можна потрапити тільки за допомогою кровоносної системи), гормони можуть надавати паракринное дію (вплив на процеси в сусідніх клітках) або навіть аутокринно (вплив на процеси в клітинах, які їх виробляють ). Всі гормони можна розділити на три великі групи: похідні амінокислот (наприклад, тирозин або адреналін), стероїдні гормони (тестостерон, кортизол, естроген, прогестини) і пептидні гормони, що представляють особливі короткі амінокислотні ланцюжки. Остання група - найчисельніша, прикладом пептидних гормонів є інсулін.

Щоб не забивати вам голову теоретичними викладками, які вам, швидше за все, в житті не знадобляться, перейдемо до безпосереднього розгляду найбільш цікавлять нас гормонів в організмі людини.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Адреналін

Адреналін - один з катехоламінів, він є гормоном мозкового шару надниркових залоз і вненадпочечніковой хромаффинной тканини. Під впливом адреналіну відбувається підвищення вмісту глюкози в крові і посилення тканинного обміну. Адреналін підсилює глюконеогенез і глікогеноліз, гальмує синтез глікогену в печінці і скелетних м'язах, підсилює захоплення і утилізацію глюкози тканинами, підвищуючи активність гликолитических ферментів. Також адреналін посилює ліполіз (розпад жирів) і гальмує синтез жирів. У високих концентраціях адреналін посилює катаболізм білків. Адреналін має здатність підвищувати артеріальний тиск за рахунок звуження судин шкіри та інших дрібних периферичних судин, прискорювати ритм дихання. Зміст адреналіну в крові підвищується, в тому числі, і при посиленій м'язовій роботи або зниженні рівня цукру. Кількість виділяється в першому випадку адреналіну прямо пропорційно інтенсивності тренувальної сесії.

Адреналін викликає розслаблення гладкої мускулатури бронхів і кишечника, розширення зіниць (унаслідок скорочення радіальних м'язів райдужної оболонки, що мають адренергічну іннервацію).

Саме властивість різко підвищувати рівень цукру в крові зробило адреналін незамінним засобом при виведенні пацієнтів зі стану глибокої гіпоглікемії, викликаної передозуванням інсуліну.

[8], [9]

Пролактин

Для чоловіків пролактин - гормон зі знаком "мінус". Пролактин синтезується в передній долі гіпофіза, невелика його кількість синтезується також периферійними тканинами. Цей гормон складається з 198 амінокислот, в чимось нагадуючи за структурою гормон росту. Пролактин стимулює ріст і розвиток молочних залоз, а також утворення молока під час вагітності і після пологів. Крім цього, гормон стимулює водно-сольовий обмін, затримуючи виділення води і натрію нирками, стимулює всмоктування кальцію. Серед інших ефектів можна відзначити стимуляцію росту волосся. Пролактин чинить також модулюючий вплив на імунну систему.

Незважаючи на те, що ні пологи, ні годування грудьми чоловікам не загрожують, чоловічий організм синтезує пролактин. Надлишок цього гормону в чоловічому організмі призводить до істотного зниження лібідо, а також до зниження рівня гормону росту. Результат такого надлишку - заплили жиром суб'єкти з лібідо на рівні євнуха.

Висновок: рівень пролактину необхідно строго контролювати. Для зниження рівня пролактину зазвичай використовують такий препарат, як бромокриптин. Втім, рівень пролактину залежить і від співвідношення в крові андрогенів і естрогенів: перші цей рівень знижують, другі - підвищують. Неароматизирующихся стероїди однозначно не підвищують рівень пролактину, а ось ароматизирующиеся - підвищувати.

Андорфін

Ендорфіни - це гормони гіпофіза, з точки зору біохімії вони є поліпептидними нейротрансмиттерами. Ендорфіни виділяються в кров, як правило, в якості реакції організму на больові відчуття, вони здатні біль приглушити, а заодно знизити апетит і викликати почуття ейфорії своєрідні наркотики, синтезовані організмом для власних потреб.

Що цікаво, фізичні вправи є просто чудовим стимулом вивільнення ендорфінів у кров. А після кількох місяців регулярних вправ розвивається підвищена чутливість організму до ендорфінів. Для нас з вами це означає, що регулярні заняття з обтяженнями дозволяють ставити перед собою нові цілі, що стосується збільшення тривалості тренувань, їх частоти та інтенсивності.

[10], [11], [12], [13]

Глюкагон

Так само, як і інсулін, глюкагон виробляється клітинами підшлункової залози, але функцію виконує прямо протилежну - він підвищує рівень цукру в крові. Існує дві основні функції глюкагону в організмі, перша полягає в тому, що при занадто низькому рівні цукру в крові цей гормон ініціює вивільнення в загальний кровотік вуглеводів з печінки, що призводить в результаті рівень цукру в крові в норму. Друга полягає в активації процесу синтезу глікогену в печінці. Цей процес включає і перетворення в глюкозу амінокислот.

Дослідження показують, що фізичні вправи здатні підвищувати чутливість печінки до глюкагону, тобто регулярні тренування тренують заодно і печінку, збільшуючи її здатність до швидкого відновлення витраченого в ході тонування глікогену.