Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієта Протасова: особливості та протипоказання
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 04.07.2025
Дієта Протасова – це система здорового харчування, яка триває досить довго – більше двох місяців. 5 тижнів на саму дієту і 5 тижнів на плавний вихід з неї. Але дієта Протасова розроблена для покращення здоров'я організму, а не лише для схуднення. Що, до речі, також добре працює після цієї дієти.
[ Особливості дієти Протасова
Спочатку ви не худнете дуже швидко. Але починаючи з 4-го та 5-го тижня, вага тане досить швидко.
У дієті Протасова кількість споживаної їжі не обмежена, що дуже зручно психологічно.
Дієта Протасова передбачає відмову від страв та продуктів з високим глікемічним індексом. Солодкі страви під час дієти Протасова людині не корисні. Завдяки цьому нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, підшлункова залоза починає краще працювати.
Під час дієти Протасова людина вдосталь вживає молочні та кисломолочні продукти (ідеальна дієта для тих, хто їх обожнює, і дуже незручна для тих, хто ненавидить все молочне). Таким чином, під час дієти Протасова людина насичує свій організм корисними речовинами: кальцієм, білком, лактозою.
Це дуже добре для спортсменів, які ведуть активний спосіб життя, адже м'язова маса нарощується швидше, а зайві жирові відкладення усуваються. Результатом є чудова фігура та гарний настрій.
Правда, дієта Протасова передбачає відмову від жирної їжі, особливо в перші 2-3 тижні. Це, звичайно, підходить не всім.
Протипоказання до дієти Протасова
Люди, які мають:
- захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо його верхнього відділу
- гастрит
- виразки (дванадцятипалої кишки, шлунка)
- дуоденіт
- езофагіт
Їм слід уважно ставитися до меню під час дієти. Рекомендується вживати якомога більше сирих овочів, але обов'язково в поєднанні з продуктами, що містять крохмаль. Він має властивість захищати внутрішні органи від найдрібніших шматочків і волокон їжі, яка погано засвоюється. Тобто, їжа з крохмалем (тільки натуральним, а не магазинним) щадить внутрішні органи.
Другий варіант – при перелічених вище захворюваннях, під час дієти Протасова, можуть виникнути загострення та больові напади як наслідок. Тому перед початком цієї системи харчування потрібно проконсультуватися з дієтологом або гастроентерологом. Можливо, вам доведеться взагалі від неї відмовитися.
Тим, кому підходить дієта Протасова, бажаємо швидкого та якісного схуднення і здоровішого тіла!