Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Експрес-дієта Малахова: худнемо швидко
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 04.07.2025
Експрес-дієта Малахова – це спосіб швидко схуднути з хорошими результатами. Більше того, цей метод все ще передбачає відмову від шкідливої їжі. «Їжа може стати потужним засобом лікування, приносячи заряд енергії, підтримуючи сили організму, або, навпаки, спричиняючи захворювання», – вважав Малахов. Тому будь-яка його дієта для схуднення базується на здоровому харчуванні.
Суть експрес-дієти доктора Малахова
Під час експрес-дієти за Малаховим ми використовуємо трав'яні настої. В результаті ми очищаємо організм від токсинів, позбавляємося зайвої ваги та покращуємо своє здоров'я.
Тривалість експрес-дієти за Малаховом
5 днів
Як діяти, щоб швидко схуднути?
Доктор Малахов рекомендує пити трав'яні настої протягом усієї експрес-дієти. Кількість – від 2 літрів на день.
Настій слід готувати ввечері. Робиться це ось так. Візьміть термос місткістю не менше 2 літрів. Киньте туди траву та залийте 2 літрами окропу. Залиште рідину настоюватися на ніч. Вранці вже можна пити теплий трав'яний відвар порціями.
Якщо відвар не нагрівати, корисні властивості трав збережуться довше та в більшому обсязі, каже доктор Малахов.
Для експрес-дієти на 5 днів потрібно підготувати такі інгредієнти
- 4 столові ложки омели
- 4 столові ложки липи
- 2 столові ложки меду
- ½ лимона
Рецепти трав'яних відварів за Малаховом
Перший день експрес-дієти
Залийте 1 столову ложку квіток липи 2 літрами води на ніч і пийте протягом дня. Між тим вживайте здорову їжу без спецій - каші на воді, овочі, фрукти
Другий день експрес-дієти
Залийте 1 столову ложку квіток омели 2 літрами води на ніч і пийте протягом дня. Між тим вживайте здорову їжу без спецій - кашу на воді, овочі, фрукти
3-й день експрес-дієти
Залийте 1 столову ложку квіток омели та квіток липи 2 літрами води на ніч і пийте протягом дня. У проміжках вживайте здорову їжу без спецій - каші на воді, овочі, фрукти
4-й день експрес-дієти
Залийте 1 столову ложку квіток омели та квіток липи 2 літрами води на ніч, додайте 1 столову ложку меду вранці та пийте протягом дня. Між тим вживайте здорову їжу без спецій – каші на воді, овочі, фрукти.
5-й день експрес-дієти
Залийте 1 столову ложку квіток омели та квіток липи 2 літрами води на ніч, додайте 1 столову ложку меду вранці, вичавіть сік половини лимона та пийте протягом дня. У проміжках вживайте здорову їжу без спецій – каші на воді, овочі, фрукти.
Особливості експрес-дієти Малахова
Окрім трав’яних настоїв, протягом 5 днів дієти Малахова не можна вживати жодних інших напоїв. Алкоголь також заборонений.
Під час дієти ви будете пити багато рідини, більше, ніж зазвичай. Це означає, що ваш сечовий міхур наповнюватиметься швидше, ніж зазвичай. А це означає, що рідина виходитиме частіше та у більшій кількості. Тому постарайтеся мати всі необхідні умови під час трав'яної експрес-дієти: туалет та можливість мити руки.
Під час експрес-дієти за Малаховим немає суворих обмежень щодо порцій страв, які ви споживаєте. Але все ж вашою метою було (і є!) схуднути, а не набрати зайву вагу. Тому намагайтеся всіляко уникати переїдання. І тоді дієта за Малаховим принесе бажаний результат: стрункі форми та чудовий настрій!
[ 3 ]