Медичний експерт статті
Нові публікації
Гречана дієта: 7 корисних порад з приготування
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Гречана дієта має свої нюанси. І, хоча ми змушені їсти тільки одне блюдо протягом приблизно 7-и днів, в наших силах цілком зробити схуднення комфортним і ще більш результативним. А хіба не це - наша мета?
[1],
Як готувати гречку для гречаної дієти?
Порадада № 1
Важливо не варити гречку, щоб не знищити всі корисні речовини в ній. Набагато корисніше залити її на ніч окропом і залишити під кришкою. При такому підході корисних речовин в крупі залишається набагато більше, кажуть дієтологи.
200 г гречки залийте 2-ма склянками окропу - ось і вся премудрість приготування цього нескладного страви для схуднення
Рада №2
Якщо вода вбралася в крупу не вся, злийте зайву або полийте нею квіти - і їм буде користь
Совет№3
Не варто додавати в гречку сіль, спеції у вигляді перців або приправ і вже тим більше цукор. Це стимулює апетит і затримує рідину в організмі.
Совет№4
Гречку ви ділите на 4 частини і їсте її з проміжками в 3-4 години. Оскільки в гречаній крупі багато корисних речовин, почуття голоду переслідувати вас не буде.
Рада №5
У перервах між прийомами гречки пийте очищену воду, талу воду, воду, насичену кремнієм, мінералку без газу (газована вода пересушує небо і викликає відчуття спраги) або чай без цукру.
Можна дозволити собі рідини не менше 1,5 л на добу - це буде стимулювати виведення токсинів з організму і сприяти більш якісному схудненню.
Рада №6
Вранці за півгодини перед прийомом распаренной гречки можна випити склянку таку цілющу суміш. Остудіть гарячу воду до 80 градусів і додайте в неї 1 чайну ложку меду. Вичавіть туди ж сік ¼ лимона.
Така рідина наситить ваш організм вітаміном С, допоможе запустити процеси травлення. А значить, худнути на гречаній дієті стане простіше.
Рада №7
Гречку можна запивати соком - свіжовичавленим бажано. Пам'ятайте про те, що свіжовичавлений сік потрібно пити відразу після вживання. Вже через 10 хвилин після того, як постояв, фреш втрачає свої корисні властивості.
А ще свіжовичавлений сік допоможе вашому організму отримувати необхідні вітаміни, яких ви втрачаєте, переходячи на гречану монодієту.
Худніть з радістю!