Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Гречана дієта: переваги та недоліки
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 03.07.2025
Відгуки про гречану дієту сповнені вдячності за позбавлення від зайвої ваги. І образи, що, мовляв, їм довелося так довго терпіти монотонне гречане меню. Але чого ж не зробиш, щоб схуднути! Давайте розглянемо переваги та недоліки гречаної дієти, щоб краще зрозуміти, що нас чекає з цією системою харчування.
Незаперечні переваги гречаної дієти
- При гречаній дієті, завдяки гарній насиченості зерен гречки, людина, що худне, не відчуває таких відчуттів, як слабкість, запаморочення або підвищена стомлюваність організму.
- Гречка є чудовим адсорбентом і допомагає виводити токсини з організму
- Головна мета – схуднення – безумовно досягається за допомогою гречаної дієти. В середньому, людина може втратити понад 7-10 кг ваги за 14 днів на гречці.
- Гречку можна вживати в необмежених кількостях. Ще одна проблема в тому, що її багато не їсти, особливо без солі та цукру.
- Багато пишуть у своїх відгуках, що після гречаної дієти їхня шкіра, нігті та волосся виглядають краще. Дівчата навіть кажуть, що целюлітні відкладення значно розгладжуються після вживання гречки.
- Після того, як ви їли гречку хоча б тиждень, а потім перейшли на звичайний раціон, ваша вага залишатиметься нормальною протягом тривалого часу. Ви не наберете вагу.
Протипоказання до гречаної дієти
Протипоказання до гречаної дієти також пов'язані з її недоліками. Хоча дієт без протипоказань не буває. Отже, протипоказаннями до гречаної монодієти для схуднення є:
- виразка дванадцятипалої кишки
- виразка шлунка
- цукровий діабет
- артеріальна гіпертензія
- вагітність (особливо з ускладненнями)
- грудне вигодовування
Правда, останні 2 пункти можна вважати умовними, адже під час вагітності та годування груддю можна сидіти на гречці не 2 тижні (повноцінна гречана монодієта), а 1-2 дні – щоб розвантажити організм. Після консультації з лікарем, звичайно. Приємного схуднення!
Мінуси гречаної монодієти
- Дієтичні обмеження: сидіти лише на гречці з метою схуднення нудно та несмачно. Для цього були винайдені легкі гречані дієти, коли гречку поєднують з іншими продуктами: кефіром, овочами, зеленню.
- Після того, як ви дотримуєтеся гречаної дієти, повертатися до неї можна не раніше ніж через місяць, щоб не перенапружувати організм одноманітним харчуванням. Жодне схуднення не варте таких жертв.