Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Хочу схуднути: з чого почати?
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 23.04.2024
Хочу схуднути ... Яка жінка не говорить цю фразу, хто з надією, хто з відчаєм, а хтось і з упевненістю, що все вийде. Насправді, невблаганні цифри статистики свідчать, що від мотивації залежить якщо не все, то більше половини успіху точно.
Крім того, що потрібно вирішити, навіщо худнути, необхідно з'ясувати причину, по якій набирається і утримується вага. Як тільки ці два завдання будуть вирішені і конкретизовані, стратегія зниження ваги до рівня фізіологічно нормального вибудовується оптимально точно.
Отже, дві перші завдання, пов'язані з області психології і створюють умова для виконання заповітного бажання - «хочу схуднути» сформульовані наступним чином:
- Визначити, навіщо худнути особисто вам. Це не повинно стосуватися порівнянь з астенічною подругою або анорексичне моделлю. Що особисто вам дасть зниження ваги - підвищення самооцінки, поліпшення самопочуття, привернення уваги з боку протилежної статі, кар'єрний ріст і так далі. Бажано описати саму себе в ідеальному вазі якомога докладніше, конкретніше.
- Знайти причину, по якій сформувалася харчова залежність. Це завдання не тільки психологічна, але, можливо, і медична. Серед психологічних причин харчової залежності можуть бути такі:
- Незадоволеність своїм життям в принципі, відчуття постійного вітального дискомфорту, внутрішньої порожнечі, яку заповнює їжа. Ця проблема, яку психотерапевти називають «голодним розумом», вимагає допомоги фахівця, детального аналізу і опрацювання психотравм.
- Незадоволеність особистим життям, яку називають «голодним серцем», тобто нездатністю дати волю емоціям і почуттям. Їх придушення призводить до харчової компенсації, яка замінює радість на продуктове задоволення. Завдання, решающаяся за допомогою психолога. Потрібно з'ясувати, які емоції, в тому числі негативні, «заїдають».
- Нереалізованість професійна також часто призводить до «заїдання» кар'єрних невдач. Вимагає самоаналізу, часом жорсткого, чесного, драматичного, але необхідного для подальшого розвитку.
- Хронічні стресові ситуації, які компенсуються харчовими «радощами». Завдання, що вимагає самоаналізу, можливо допомоги фахівця, і вибудовування плану виходу з стресів.
- Пригнічені дитячі страхи і тривоги можуть проектуватися в дорослому житті в якості харчової «захисту». Вимагають опрацювання та усунення.
- Порушення метаболізму в силу соматичних захворювань, в тому числі гормональних дисфункцій. Завдання, що вимагає ретельної, комплексної діагностики і терапевтичних заходів.
[