Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Мінуси і плюси дієти доктора Дюкана
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 03.07.2025
Відгуки про дієту Дюкана свідчать про те, що схуднення з її допомогою дуже ефективне. Багато людей, які вже досягли досить поважного віку, в якому схуднути дуже важко, змогли це зробити. У цьому матеріалі ми розповімо вам про плюси та мінуси дієти доктора Дюкана.
Плюси дієти доктора Дюкана
- Основу дієти Дюкана складають виключно натуральні продукти. У ній відсутні або мінімальна кількість спецій, тому дієта для схуднення рекомендована широкому колу людей. Дієта Дюкана, за відгуками, допомагає позбутися зайвої ваги надовго. Її використання ефективне навіть для тих, хто вже перепробував безліч інших дієт для схуднення і не отримав стійкого результату.
- Ті, хто худне на дієті Дюкана, швидко втрачають вагу вже в перший тиждень. І результат закріплюється надовго.
- Одна зі стабільних переваг дієти Дюкана полягає в тому, що вона щадно впливає на організм, і в ній мало заборонених продуктів. Це дозволяє людині, яка худне, не відмовлятися від улюблених страв, і без проблем вживати м'ясні продукти.
- Дієта Дюкана не передбачає суворих обмежень у харчуванні. Ви можете вибрати час для меню на свій розсуд, і це ще один плюс для комфортного схуднення.
- Дієта Дюкана нескладна, тому ви можете їсти улюблені страви навіть на пікніку. Ця система харчування не вимагає особливих умов.
- Дієта Дюкана, якщо немає протипоказань від лікаря, дає дуже стабільний та ефективний результат – схуднення зі збереженням ідеальної для людини ваги.
Що ще потрібно тому, хто вже підрахував усі переваги комфортного схуднення та покращення зовнішнього вигляду?
Мінуси дієти Дюкана
- У перші тижні дієти Дюкана людина може відчувати підвищену втому і навіть слабкість. Це пояснюється тим, що через зміну харчування організм виробляє велику кількість кетонових тіл, які мають властивість знижувати не тільки апетит, але й знижувати життєвий тонус.
- Оскільки не всі продукти можна вживати під час дієти Дюкана, людина недоотримує деякі вітаміни. Це може спричинити підвищену сонливість. Але з часом вона минає.
- Щоб позбутися слабкості та сонливості, дієтологи рекомендують придбати вітамінний комплекс за рекомендацією лікаря та пройти весь курс. Як правило, він триває 21 день.
- Тим, хто не любить готувати, дієта Дюкана може не сподобатися. Адже вона включає каші та інші термічно оброблені страви. М'ясо, наприклад.
- Одним з недоліків дієти Дюкана є те, що її слід проводити лише за показаннями. Адже відмова від певних продуктів може призвести до проблем зі шлунково-кишковим трактом у людей з низкою захворювань.
- Тим, хто має алергію на певні продукти, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати дієту Дюкана. Він або вона можуть взагалі не рекомендувати цей тип дієти.
[ 1 ]