Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Рецепти дієти Протасова
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 04.07.2025
Ті, хто обрав для себе дієту Протасова, обов'язково захочуть ознайомитися з рецептами, за якими можна готувати певні страви для схуднення. Ми вас з ними познайомимо.
Рецепти для дієти Протасова
- Салат з овочів та зелені
- Помідори – 250 г
- Огірок – 1 штука
- Редиска – 1 штука (середня)
- Цибуля - 1 жарт
- Листя петрушки – 1 столова ложка (її слід дрібно нарізати)
- Кріп – 2 столові ложки (його потрібно дрібно нарізати)
- 1 яйце, зварене круто
- Сіль і перець за смаком
- Оцет - 1 столова ложка
Все це нарізаємо, змішуємо, поливаємо оцтом і із задоволенням їмо. Цей салат наситить ваш організм натуральними вітамінами та додасть життєвої енергії.
Дієта Протасова: салат з брюссельської капусти та моркви
Візьміть брюссельську капусту, помийте її та наріжте.
Натріть моркву на крупній тертці
Додати зелений горошок
Додайте сіль і перець
Додайте до суміші 1 банку безкрохмалистого йогурту
Змішайте всі інгредієнти та їжте із задоволенням.
Дієта Протасова: Морквяний салат з часником
- Сира морква (450 г)
- Часник - 2 зубчики
- Консервована кукурудза – 350 г
- Салат (кілька листків)
- Лимонний сік половини лимона
- Сіль, перець (мелений чорний - пара горошин)
- Імбир – 1 чайна ложка дрібно натертого кореня
Коли будете готувати цей салат, підготуйте невелику каструлю або контейнер з кришкою. Це дозволить вам покласти туди терту моркву, часник, зелень та спеції, закрийте кришку та добре струсіть, щоб усі інгредієнти перемішалися. А потім прикрасьте салат зеленню та меленим імбиром для незвичайного запаху та смаку.
Цей салат має одну особливість: перед вживанням дайте йому постояти півгодини в холодильнику. А потім ви зможете порадувати себе та гостей.
Дієта Протасова: салат з редиски та огірків
- Редиска – 1 штука
- Огірки (2 штуки)
- Сік половини лимона
- Банка йогурту
- Зелена цибуля (2 штуки)
- Кріп
Дрібно наріжте інгредієнти, влийте йогурт, перемішайте, дайте настоятися 10 хвилин і їжте із задоволенням. Відмінний вітамінний бустер для схуднення!
Дієта Протасова: Бутерброди з помідорами
Твердий сир
Часник (3-4 зубчики)
Сік половини лимона
Кріп і петрушка
Дрібно наріжте кріп і петрушку, змішайте з часником і лимонним соком, а помідори наріжте скибочками. Викладіть отриману суміш на скибочки помідорів – у вас вийдуть дуже гарні маленькі бутерброди. І, головне, неймовірно смачні!
Чим хороша дієта Протасова?
- По-перше, він містить багато овочів, що дозволяє наситити організм вітамінами
- У дієті Протасова немає обмеження на кількість споживаної їжі, головне, щоб вона вписувалася в добову норму калорій і жирів.
- Ви дуже швидко та ефективно худнете, особливо починаючи з 4-го-5-го тижня схуднення
- Страви для дієти Протасова прості та недорогі
- Вага, яку ви набрали в результаті дієти Протасова, залишається нормальною протягом тривалого часу та є стабільною.
Худніть легко, із задоволенням та ефективно за допомогою дієти Протасова та нашого порталу.