Швидкі дієти: кілька цікавих рецептів

Тут ми представляємо вам цікаві та прості рецепти для швидких дієт. За короткий проміжок часу ви зможете скинути кілька кілограмів завдяки цим розробкам дієтологів.

Швидка дієта: схуднення за 7 днів

Як схуднути за 7 днів? Застосовуйте швидку дієту. А її особливість полягає в тому, що ми можемо не тільки скинути зайві кілограми, але й зміцнити імунітет, покращити функціонування внутрішніх систем.

Суть дієти: не вживати цукор, виключити сіль, не вживати алкогольні напої. Овочі їсти у великих кількостях, а фруктів включити до щоденного раціону значно меншу частку.

Ми їмо фрукти та овочі за 1 годину до сніданку, обіду та вечері. Другий варіант – їсти овочі та фрукти через 50-60 хвилин після сніданку, обіду та вечері. Тривалість: 7 днів

Результат: мінус 5-7 кг на тиждень.

[ 1 ]

Екстрена дієта з мінеральною водою

Суть: на день можна з'їдати не більше 1300 ккал їжі. Можна випивати до 2 літрів негазованої мінеральної води. Чай та кава не обмежуються, але без цукру. Можна додавати до 1 склянки молока з низьким вмістом жиру на день.

Протягом дня ви насичуєте свій організм вітамінами та мінералами, вживаючи великі дози салатів, але без рослинної олії, і залиті йогуртом або ряжанкою. Дуже добре поєднувати в салатах зелені салати, болгарський перець, квасолю в стручках, селеру, помідори, яблука.

Лимонний сік у салатах буде додатковим плюсом, а кілька крапель оцту не будуть зайвими.

[ 2 ]

Особливості дієти

Ця дієта досить щадна, оскільки овочі містять досить багато клітковини, а фрукти – пектин. Тому ви не відчуватимете голоду.

Тривалість дієти: 2-3 дні

Результат дієти: втрата ваги від 2 до 4 кг

[ 3 ]

Рецепти для екстреної дієти

Сніданок (варіанти)

Шматочок підсушеного чорного або сірого хліба з висівками, 1 яблуко (бажано зелене), 1 банан, 5-6 виноградин.

2 кукурудзяні або вівсяні тортильї, 1 склянка знежиреного молока або свіжовичавленого апельсинового соку, 1 зелене яблуко

2 шматки сірого або чорного хліба, 1 банан, мед (1 чайна ложка)

1 варене яйце (можна і некруто), 1 шматочок чорного або сірого хліба, 100-150 г йогурту без цукру та крохмалю

Обід (варіанти)

Картопля, відварена в мундирі (200 грамів) з добавками, які можна чергувати:

• Капуста, дрібно нарізана - 100 г
• Твердий сир – 100 г
• Шинка – 100 г
• Курка – 50 г
• Варена квасоля – 2 столові ложки

Вечеря (варіанти)

Макарони з твердих сортів – 100 г з добавками (на ваш вибір)

• Куряче м’ясо без шкіри – 50 г (можна додати лимонний сік та гриби)
• Нежирна шинка, 2 помідори та часник
• Помідори, часник та креветки – 100 г
• Риба на пару або на грилі – 200 г
• Салат з огірків

Десерт

• 1 маленький банан
• Яблука (2 штуки), бажано зелені
• Бісквіт (до 150 г)
• Груша (1 штука)
• Темний шоколад (до 100 г)

Протягом усього періоду схуднення дозволяється випивати 1 келих білого або червоного сухого вина на день.

Нюанси експрес-дієти

Увага! Ця дієта передбачає покарання за відхилення від кількості калорій, рекомендованої для експрес-схуднення. Нагадуємо: на день можна з'їдати не більше 1300 ккал їжі. Найкращий стимул для схуднення – це фізичні вправи.

Миття та прибирання підлог (30 хвилин) – 90 ккал

Присідання (20 разів) – 50 ккал

Стрибки на скакалці (10 хвилин) – 100 ккал

Швидка дієта з соками та гречкою

Суть: при цій дієті між прийомами їжі пийте негазовану мінеральну воду та свіжовичавлені соки. Дозволено м'ясо – варене, але без жиру та шкіри. Сіль можна вживати, але дуже мало, якщо вже неможливо без неї обійтися. Можна їсти гречку, рис та сир з нульовим вмістом жиру. Овочі при цій дієті можна маринувати, зокрема перець.

Тривалість: 14 днів

Результат: від 5 до 10 кг

Заборонені продукти

1. Будь-який хліб
2. Борошняні вироби
3. Вершкове масло
4. Смажені та копчені страви
5. Спеції та приправи
6. Кетчупи, майонези, хрін, гірчиця
7. Чіпси та крутони
8. Горіхи будь-якого виду

Усі молочні продукти слід купувати з вмістом жиру не більше 1,5%.

Рецепти для дієти з гречкою та соками

Увага! Ще однією особливістю цієї дієти є те, що ви випиваєте 1 склянку очищеної води за 30 хвилин до або через 30 хвилин після їжі. Це допоможе очистити організм від токсинів. Щоб поповнити вітамінні запаси організму, за рекомендацією лікаря придбайте вітамінний комплекс і пийте його протягом 21 дня.

Сніданок

100 г сиру з низьким вмістом жиру

1 зварене круто яйце (через день)

Фрукти на ваш вибір (2 різні види на порцію)

Інжир (6 штук)

1 склянка зеленого чаю без цукру або кави. Не додавайте вершки або молоко до напоїв

Вечеря

Кукурудза або консервований зелений горошок – до 100 г

Варене куряче м’ясо – 100 г (через день)

Сирі або заморожені овочі на ваш вибір – 200 г. Якщо овочі заморожені, їх слід залити гарячою водою, процідити через друшляк і тушкувати на слабкому вогні 20 хвилин.

Фрукти на ваш вибір – 150-200 г

Свіжовичавлений сік

Вечеря

Капуста, дрібно нарізана та відварена у воді

Сир нульової жирності

Яблуко або груша на ваш вибір

Гречка або рис, попередньо приготовані на пару або зварені у воді

Свіжовичавлений сік

Ця швидка дієта відрізняється тим, що людині потрібно дотримуватися одних і тих самих прийомів їжі. Плануйте оптимальний час для сніданку, обіду та вечері. Не відхиляйтеся від цього графіка протягом усієї дієти – і ваша фігура виглядатиме просто неповторно!

Худніть із задоволенням.