Медичний експерт статті
Нові публікації
Шість найкращих дієт для швидкого схуднення
Останній перегляд: 20.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієта «жокейська»
Тривалість: 3 дні
Результат: 3-5 кг
Перший день дієти досить радісний: треба їсти куряче м'ясо, запечене в духовці, але тільки нічого не соліть і обов'язково очистіть з курчати шкірку. Спробуйте розтягнути цю їжу на три прийоми.
У другий день розподіліть на три порції 300 грам телятини, попередньо запечіть її.
Третій день - найвеселіше, вам не доведеться абсолютно нічого готувати, але доведеться цілий день голодувати. Позитивний момент полягає в тому, що в третій день однією з шести кращих дієт вам можна випити 4-5 порцій чорної кави, звичайно ж, без цукру. На цьому ви втратите від 3-х до 5-и кілограмів. Фантастика!
Тільки зверніть увагу на те, що не всі люди звикли так мало є. Такої кількості м'яса може не вистачати до повного насичення. Втрачену вагу може до вас повернутися через короткий час. І протягом трьох днів дієти ви можете відчувати слабкість і запаморочення - але це дрібниці на шляху до краси.
Класика жанру - кава з шоколадом
Тривалість: 3 дні
Результат: втрата 3-5 кілограмів зайвої ваги
Назва дієти досить-таки заманливо звучить. Протягом усього дня ваш шлунок буде радіти виключно кільком чашкам кави без цукру, можливо додавання сухого молока. Також можна з'їсти маленьку плитку гіркого шоколаду. Любіть гіркий шоколад?
Результат, як і в минулому дієті, - ви втратите 3-5 кілограм живої ваги.
Перед застосуванням такої дієти порадьтеся з лікарем. Якщо у вас нестабільний артеріальний тиск - відмовтеся від подібної дієти, здоров'я - це головне.
Увага! Під час дієти можливі головний біль, безсоння, нудота, загальна слабкість.
Одними з найбільш безпечних дієт вважаються ті, які в середньому розраховані на 9 днів.
[9]
Омолоджуюча - дієта кефіру
Тривалість: 9 днів
Результат: йдуть зайві 3-6 кілограмів (це немало!).
Ця дієта буде дуже корисна навіть людям, які не страждають від зайвої ваги, так як кефір покращує роботу шлунка і кишечника. Як уже все напевно зрозуміли, основна складова дієти - це кефір!
Щоб не відчувати голод, скрасьте свій раціон вареним рисом - це графік на перших три дні.
Наступні три дні їжте соковиту варену курку, без шкіри.
А в інші три дні єдиним продуктом харчування для вас стануть яблука. Отже, через 9 днів, йдуть зайві 3-6 кілограмів (це не мало).
Успіхів вам!
Гречана дієта
Тривалість: 1-2 тижні
Результат: як мінімум, 3-4 кілограми.
Увечері перед сном промийте стакан гречаної крупи. Після цього потрібно залити його двома склянками води і сміливо йти спати. І вранці отримуємо чудове ласощі, яке розтягуємо на найближчий тиждень або дві.
Питання в тому, скільки ви витримаєте. Абсолютно нічого не додавайте в таке вишукане блюдо. Не можна додавати ні масло, ні сіль. Не їжте ніякого хліба і взагалі нічого, крім гречки.
Підбадьорте себе за бажанням зеленим чаєм, кефіром або зробіть відвар цілющих трав. Після того, як пройде перший тиждень, ви гарантовано втратите, як мінімум, 3-4 кілограми.
Якщо витримаєте два тижні - результат приведе вас в шоковий стан. Ось і весь секрет гречаної дієти.
[10]
Кавунова дієта
Тривалість: 7 днів
Результат: 5 кілограмів
Ця дієта оптимальна для літа. Влітку вам не так хочеться їсти через теплу погоду. Поснідайте своєї улюбленої кашею вприкуску з скибочкою сиру. Не додавайте більше нічого, навіть сіль.
Обідаючи, відваріть або гарненько тушкуйте овочі, можна додати до овочів дещо не жирної риби або м'яса.
Вечеря - це стиглий кавун. Встаньте на ваги. На кожних 30 кілограмів доводиться 1 стиглий кавун - хороший літній варіант. У день зможете втратити 1 зайвий кілограм.
Не радимо дотримуватися такої дієти довше п'яти днів.
На завершення - жорстка дієта
Тривалість: 7 днів
Результат: попрощайтеся з зайвими 5-ма кілограмами.
Якщо ви вважаєте, що вам під силу витримати досить агресивний спосіб харчування протягом якогось часу - ця дієта ваша.
На сніданок обмежимося вареним яйцем, звичайно ж, ми його не солимо. Якщо зовсім в тягар - запейте яйце чаєм без цукру.
Пообідайте вареним м'ясом або рибою, зробіть салатик з сирих овочів, без смакових добавок. У салат можна додати для різноманітності лимонний сік.
Вечеря - це чай з трав. Досить просто, зате дієво. За тиждень сміливо попрощайтеся з зайвими 5 кілограмами.
Вашій увазі були представлені 6 кращих дієт для швидкого схуднення. Вибирайте свою.