Вітаміни для літніх людей

Коли людина старіє (на жаль, від цього ніхто не застрахований), в її організмі відбуваються незворотні процеси. І тоді, навіть якщо вона не приймала вітаміни, з віком вони потрібні як ніколи. Які вітаміни існують для літніх людей? Про це ми розповімо докладніше.

Вік та зміни в організмі

Ці зміни вимагають перебудови раціону. Річ у тім, що з віком здатність травного тракту людей засвоювати інгредієнти їжі значно знижується. Енергетичний обмін також не в хорошому стані. А супутні захворювання, які турбують людину, погіршують її стан.

Вітаміни допоможуть вам покращити самопочуття, підвищать активність обмінних процесів та тонізують ваш стан.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Чому літнім людям потрібні вітаміни?

З віком обмін вітамінів в організмі людини погіршується, особливо якщо його не підтримувати. Зафіксовано, що у людей похилого віку споживання вітамінів B1 та B2 щороку зменшується на 20%.

Дефіцит вітаміну Е також високий: він реєструється у 80% людей старше 50 років. Що стосується дефіциту вітаміну С, то його не вистачає у 60% людей похилого віку. Дефіцит вітаміну А виявляється у понад 80% пацієнтів. Це загрозлива ситуація при вітамінній недостатності.

Це загрожує слабкістю, підвищеною стомлюваністю у людей похилого віку та численними захворюваннями, пов'язаними з нестачею поживних речовин в організмі.

Навпаки: якщо постійно приймати правильні дози вітамінних комплексів, то навіть у похилому віці людина веде активний спосіб життя і рідко хворіє.

Як вітаміни для літніх людей можуть покращити якість життя?

Мультивітамінні комплекси з 12-14 речовин, що приймаються всього 2 рази на рік, можуть значно знизити ризик серцево-судинних захворювань, покращити роботу внутрішніх органів, зокрема печінки та нирок, а також зміцнити імунну систему.

Вітамін D та вік

Вітамін D, пишуть дієтологи, дуже корисний у раціоні людей похилого віку. Наприклад, доведено, що з віком стан кісткової тканини погіршується. Для її відновлення важливо постійно приймати кальцій. А кальцій, як відомо, не засвоюється без вітаміну D. Отже, не отримуючи вітаміну D, літня людина не отримує достатньої кількості кальцію.

Вітаміни A, C, E та вік

Ці вітаміни в поєднанні дуже активно допомагають боротися з процесами старіння в організмі. Ці вітаміни для літніх людей також допомагають у боротьбі із серцево-судинними, онкологічними захворюваннями, а також є гарними в профілактиці ракових пухлин.

Вітаміни групи В у поєднанні з вітамінами С та Р

Ці водорозчинні вітаміни для літніх людей захищають їх від ризику ламкості судин та такого неприємного захворювання, як склероз.

Вітамін С, як окремо, так і в комбінації, дуже корисний для підтримки серцево-судинної системи, боротьби з атеросклерозом та знижує рівень холестерину в крові.

Вітаміни для літніх людей з їжі

У пресі часто висловлюється думка, що якщо їсти достатню кількість овочів та фруктів, організм людини насититься вітамінами. Але якщо говорити про людей похилого віку, які мають дефіцит вітамінів, то вони не отримають необхідних доз лише з овочів та фруктів.

Як показали дослідження, лише деякі вітаміни можна отримати в повному обсязі зі свіжих овочів та фруктів. А саме: вітамін С (фолієва кислота), каротин (вітамін В) та вітамін А.

Отже, давайте порахуємо. Літній людині потрібно отримувати щоденну дозу вітаміну С, яка становить 60 мг. Скільки яблучного соку їй слід випивати, якщо 1 склянка містить 4 мг цього вітаміну? Простий розрахунок показує, що літня людина повинна випивати не більше і не менше 15 таких склянок на день.

Отже виходить, що аптечні вітаміни дуже потрібні, інакше організм не може насититися корисними речовинами.

Вітаміни A, D, E також потребують добавок у вигляді фармацевтичних таблеток. Річ у тім, що їх джерелами в натуральному вигляді є м’ясо, злаки різних видів, молочні продукти, вершкове масло, печінка та інші висококалорійні продукти. Щоб забезпечити надходження вітамінів в організм, не можна їсти їх багато.

І не всі продукти можна вживати людям похилого віку, оскільки багато з них дотримуються лікувальних дієт. Тому потрібні відповідні вітамінні комплекси, призначені лікарем.

Зверніть увагу, що не слід передозувати ліки. Тому вітаміни для літніх людей та їх дози повинен призначати лікар, а не ви самі.