9 способів лікування закрепу

Коли людина страждає від запору, перше, про що вона може подумати, це клізма та проносне. Але існує багато інших способів лікування запору. Разом вони можуть дати набагато кращі результати. Які ж це способи позбутися запору?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Що таке запор?

Запор є однією з найпоширеніших скарг на травлення. Нормальна частота випорожнень коливається від одного або кількох разів на день до трьох разів на тиждень. Якщо ви самі стикалися із запорами, ви, мабуть, вже знаєте, що запор також визначається як твердий, сухий стілець рідше трьох разів на тиждень.

При запорі людина також може відчувати здуття живота та дискомфорт, а також може не мати достатньо сил для випорожнення.

Хоча запор може вразити будь-кого, він частіше зустрічається у жінок та у людей старше 65 років. Він також схильний вражати жінок під час вагітності, після пологів або після операції, а також через вживання певних ліків, таких як опіоїдні анальгетики, та при розвитку певних захворювань, таких як розсіяний склероз.

Засоби від запору

Клітковина

Дієта з низьким вмістом клітковини може допомогти при запорах. Нерозчинна клітковина, яка проходить через травну систему майже без змін, надає стільцю рідкої, м’якої текстури, що полегшує його проходження через пряму кишку.

Продукти, що містять нерозчинну клітковину, включають цільнозернові продукти, фрукти та овочі. Спробуйте також додати до свого меню пшеничні висівки, коричневий рис або цільнозерновий хліб.

Розчинна клітковина розчиняється у воді, утворюючи гелеподібну речовину в кишечнику. Чорнослив та інжир можна додавати до сніданку або вживати як перекус.

Ще один варіант дієти при запорах – включати насіння льону до кожного прийому їжі. Насіння льону можна придбати в пакетиках у магазинах здорового харчування або продуктових магазинах. Воно має приємний, м’який, пряний смак. Додавайте клітковину до свого раціону поступово, щоб уникнути здуття живота та газів. Також переконайтеся, що ви п’єте достатньо води, інакше клітковина може мати протилежний ефект і сприяти запорам.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Рідина

Обов’язково пийте достатньо рідини, оскільки звичайна чиста вода може допомогти деяким людям із запорами. Рідина зробить випорожнення м’якшим та полегшить проходження калу через пряму кишку.

Зменште споживання алкогольних напоїв та напоїв з кофеїном, таких як кава та газована вода, які можуть спричинити зневоднення.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Стимулятори та проносні засоби

Багато рослинних проносних засобів та спеціальних чаїв називаються стимуляторами, проносними засобами. До них належать такі трави, як

• Ревінь
• Алое
• Сенна
• Обліпиха

Деякі з цих трав, такі як сенна, дуже добре лікують запори. Хоча вони призначені для короткочасного лікування, насправді людина може стати від них залежною та використовувати їх тижнями, місяцями або навіть роками, щоб щодня випорожнюватися.

Їх не слід використовувати більше тижня, а якщо період використання довший, то ці методи можна використовувати лише під наглядом лікаря.

Тривале вживання рослинних проносних засобів може призвести до втрати здатності кишечника самостійно рухатися. Хронічне вживання проносних засобів пов’язують із хронічною діареєю, дефіцитом калію, що призводить до м’язової слабкості та потенційно небезпечних порушень серцевого ритму, а також ниркової або печінкової недостатності.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Метод біологічного зворотного зв'язку

Біологічний зворотний зв'язок може допомогти людям із запорами, спричиненими дисфункцією тазового дна, тобто станом, при якому м'язи тазового дна не функціонують належним чином. Це трапляється внаслідок ожиріння, збільшення простати або після пологів.

Терапевт з біологічного зворотного зв'язку навчить пацієнта, як краще координувати м'язи та як краще їх використовувати для дефекації. Близько 70% пацієнтів із запорами показали значне покращення симптомів після тренувань з біологічного зворотного зв'язку.

Хоча ця система лікування цього типу запору все ще вивчається, результати є багатообіцяючими.

Наприклад, одне дослідження, яке порівнювало вплив біологічного зворотного зв'язку (один сеанс на тиждень протягом п'яти тижнів) та проносних засобів (поліетиленгліколь від 14,6 до 29,2 грамів на день), виявило, що перші показали кращі результати у людей із хронічною, тяжкою дисфункцією тазового дна. Усі учасники раніше пробували харчові добавки з клітковиною та супозиторії, але їхній організм не відреагував очікуваним чином.

Після шести місяців біологічного зворотного зв'язку ці сеанси виявилися ефективнішими, ніж проносні. Ефект тривав щонайменше два роки.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Пробіотики

Пробіотики, такі як лактобактерії ацидофілін, – це мікроорганізми, які природним чином живуть у травному тракті. Деякі зі способів, якими вони сприяють здоров'ю кишечника, включають пригнічення росту потенційно шкідливих бактерій, покращення функції імунної системи, зміцнення захисного бар'єру травного тракту та допомогу у виробленні вітаміну К.

Існують деякі попередні докази того, що пробіотичні добавки можуть покращити стан при запорах. Наприклад, одне нещодавнє дослідження вивчало вплив пробіотичних напоїв, що містять штам корисних бактерій під назвою Lactobacillus casei Shirota. Прийом 65 мл на день виявився таким же ефективним, як і плацебо, у людей із хронічними запорами. Прийом пробіотика призвів до значного покращення стану при запорах та розм’якшення стільця.

В іншому дослідженні вивчали ефективність іншого штаму пробіотиків при запорах у дітей і не виявили жодного ефекту. Вісімдесяти чотирьом дітям віком від двох до 16 років давали лактулозу (проносне) плюс пробіотичні добавки, що містять лактобактерії GG, або лише лактулозу від запорів. Через 12 та 24 тижні лікування лактобактеріями виявилося не ефективнішим, ніж лактулоза при запорах.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Акупресура

Акупресура – це традиційна лікувальна практика, яка передбачає натискання пальцями на певні акупунктурні точки на тілі.

Точки акупунктури від запору розташовані в області товстої кишки. Хоча їх вплив на запор не був ретельно вивчений, це простий домашній засіб, який може бути ефективним для багатьох людей. Застереження: Не використовуйте цей засіб, якщо ви вагітні.

Натисніть великим або середнім пальцем під кутом 90 градусів на шкіру, поступово збільшуючи тиск. Утримуйте тиск пальцем протягом трьох хвилин. Тиск не повинен бути болючим або дискомфортним.

Магній

Дефіцит мінералу магнієвої солі може сприяти запорам. Магній можна отримати з таких продуктів, як зелені листові овочі, горіхи, насіння та цільнозернові продукти.

Магній необхідний для нормальної роботи м’язів, зокрема м’язів кишечника. В одному нещодавньому дослідженні було перевірено споживання магнію при запорах у 3835 жінок. Низький рівень магнію був пов’язаний із запором.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Інші природні засоби від запору

• Барбарис
• Волошка
• Обліпиха
• Кульбаба
• Пажитник
• Мед
• Розторопша
• Червона малина
• В'яз

[ 32 ], [ 33 ]

Інші поради щодо боротьби з запорами

1. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Відсутність фізичної активності може призвести до запору.
2. Не зволікайте з візитом до лікаря, якщо у вас запор. Чим довше ви чекаєте на візит до лікаря, коли у вас проблеми зі стільцем, тим більше води всмоктується з калу і тим важче стає випорожнення.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]