Литковий біль

Наші ноги протягом життя відчувають величезне навантаження. Не дивно, що бувають випадки, коли вони не справляються з поставленим перед ними завданням і дають збій. М'язи всього тіла, включаючи ноги, потребують постійного тренування. Проста ситуація – це коли стопа неправильно розташована, вона викручується під час ходьби та виникає різкий біль у литці. Можливими наслідками є розтягнення або розрив сухожилля.

Якби вони були добре навчені, то мали б достатню еластичність і в такій «тривіальній» ситуації не було б жодних сумних наслідків.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Причини литкового болю

Біль у литці може виникати без травми, як наслідок судинних захворювань нижніх кінцівок або як супутній симптом цілого ряду захворювань:

• плоскостопість;
• Хвороба Шарко;
• запалення сухожиль (тендиніт);
• флебіт та тромбофлебіт;
• міозит та невралгія;
• захворювання, спричинені вірусними інфекціями.

Діагноз плоскостопості став найпопулярнішим в останні роки. Люди, які страждають на плоскостопість, відчувають біль у ногах майже постійно. Біль у литках при плоскостопості виникає як у взутті, так і без нього. Через деформацію м'язів стопи, литкові м'язи змушені перебувати в постійному напруженому положенні, що викликає дискомфорт.

Читайте також: Взуття, шкідливе для здоров'я

Навіть ті, у кого абсолютно здорові ноги, можуть страждати від незручного взуття. Взуття з абсолютно плоскою підошвою, як і взуття на занадто високому каблуці, може викликати біль і навіть судоми в литкових м’язах. Тривалий ефект здавлення м’яких тканин ніг призводить до звуження кровоносних судин, як наслідок, зменшення кровотоку. Ноги набрякають, а в тканинах накопичується рідина. Фактично, незручне взуття може стати першопричиною розвитку плоскостопості.

Лікування литкового болю

Ми не будемо детально розглядати всі серйозні захворювання, що викликають біль у литках – їх багато.

Поговоримо про те, що можна зробити в перші хвилини появи різкого болю, про заходи щодо його запобігання, адже кожен може зробити і те, й інше вдома.

Є чотири правила, які потрібно запам'ятати та обов'язково застосовувати в перші хвилини після того, як сталося розтягнення м'яза.

• холодний;
• фіксація;
• підйом (надання піднесеного положення);
• мир.

Холодний

У перші хвилини після травми прикладіть до пошкодженої ділянки холодний компрес на 10 хвилин. Не тримайте його довше, інакше можна застудити м’яз. Тримайте 10 хвилин, зніміть. Повторіть процедуру кілька разів. Як правило, біль у литці після розтягнення м’яза починає вщухати одразу після першого прикладання холоду. Холодний компрес не тільки полегшить біль, але й зменшить набряк, який неминуче виникне одразу після травми.

[ 4 ], [ 5 ]

Фіксація

Між холодними компресами ми накладаємо еластичний бинт, таким чином фіксуючи відносну нерухомість м’яза, що також допомагає зменшити біль.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Підйом

Підніміть пошкоджену ногу, розмістивши її вище рівня серця. Це легше та простіше зробити, лежачи горизонтально, підклавши під ногу подушку або згорнуту ковдру. Підняте положення сприяє кращому кровотоку в нозі, що призводить до швидкого відновлення процесів відновлення в пошкодженій ділянці.

[ 9 ]

Мир

Ми залишаємо ногу у спокої, залежно від ступеня болю, на кілька хвилин або годин. Якщо нога не турбує у стані спокою, то травма не є небезпечною і турбуватися нема про що.

Біль у литці, після розтягнення сухожилля або м’яза, вщухає після комплексу заходів, описаних вище. Крім них, щоб не мучити своє тіло в очікуванні припинення болю, можна прийняти таблетку знеболювального.

Якщо біль не зникає або зовсім не зменшується протягом 24 годин, підвищилася температура тіла, а пошкоджена ділянка гаряча на дотик, біль став пульсуючим – не варто чекати та експериментувати, потрібно терміново звернутися до відділення невідкладної допомоги. Ймовірно, замість розтягнення має місце розрив або повний розрив самого сухожилля чи м’яза.

Профілактика

Щоб ваші ноги ніколи не дізналися, що таке біль у литках, вам потрібно навчити себе дотримуватися цих простих правил:

• «дружити» лише зі зручним взуттям. «Правильна» підошва взуття повинна мати невеликий каблук, від 2 до 4 см.;
• вибирайте взуття відповідно до вашої ваги, зросту та віку. Звичайно, не потрібно повністю відмовлятися від улюблених підборів, наприклад, носити таке взуття, просто обмежте себе в часі. Взуття на високих підборах можна носити не більше 4 годин поспіль;
• Біль у литках, спричинений надмірним навантаженням м’язів, може пройти сам по собі, якщо використовувати устілки. Найпоширеніші устілки можуть зменшити навантаження на литкові м’язи на 30%;
• Устілки, які потрібно додатково встановлювати у взуття, також можуть зменшити напругу на литкові м’язи.

Зверніть увагу!

Яким би не був недуг, що викликає біль у литках, перш за все, потрібно пам'ятати, що біль – це крик організму про допомогу. Працюйте над собою, тренуйте м'язи, займайтеся спортом, харчуйтеся здоровою їжею. Якщо біль відвідував вас не один раз, не чекайте його наступного візиту, зверніться до фахівців. Тільки фахівці можуть визначити першопричини та вказати правильні способи їх усунення.

[ 10 ]