Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
4 основні правила здоров'я
Останній перегляд: 01.07.2025
">Особиста гігієна — це не просто фраза, яку багато хто сприймає як чищення зубів чи вмивання обличчя вранці. Насправді це наукова галузь, яка вивчає оптимальні умови для нормального життя людини та фактори, що забезпечують їй довге та здорове життя.
Певні вимоги, яких людина повинна дотримуватися, щоб залишатися здоровою, називаються правилами особистої гігієни.
Вуха
Багато людей абсолютно впевнені, що після водних процедур з милом та мочалкою вони виходять з ванної чистими та ароматними, як немовлята. Але це не зовсім так. Явною ознакою недбалості є немиті вуха, які не тільки виглядають неестетично, але й можуть бути шкідливими для здоров'я. Потрібно регулярно стежити за чистотою вух та промивати їх вранці та ввечері. Якщо ви відчуваєте закладеність у вусі, можна використовувати спеціальний розчин борної кислоти та медичний спринцівку для його промивання. Однак робити це можна лише в тому випадку, якщо ви абсолютно здорові, і причиною закладеності вух не є захворювання. Також фахівці не рекомендують часто використовувати ватні палички, оскільки це може спровокувати утворення сірчаних пробок, що закупорює вушну сірку назад.
Ніс
Кожна людина хоча б раз у житті страждала від нежиті та відчувала дискомфорт від закладеності носа. На допомогу приходять краплі та спреї, допомагаючи нам нормально дихати. Однак їхнє призначення не лікування, а лише тимчасове полегшення носового дихання під час алергічних реакцій або застуди. Іноді це викликає сильне звикання, і людині здається, що нормальне дихання без таких крапель стає неможливим. Це може призвести до залежності та безконтрольного вживання таких препаратів. Справа в тому, що ці препарати призводять до сильного скорочення судин у носовій порожнині, і після того, як їхня дія закінчується, судини починають ще більше розширюватися. Наступного разу, якщо вас знову мучить нежить, спробуйте використовувати щадні методи лікування, наприклад, спринцювання солоною водою. Сольовий розчин готується з морської солі та звичайної води. Він підходить як для алергічного, так і для застудного нежиті.
Нігті
Зокрема, врослі нігті можуть спричинити багато проблем і незручностей. Часто причиною пошкодження пальців ніг є неправильний педикюр або занадто тісне взуття. Ця проблема не така нешкідлива, як здається спочатку, тому краще негайно звернутися до хірурга, який видалить врослий ніготь. Наслідками неправильного догляду або носіння незручного взуття можуть бути гнійно-запальні захворювання пальців ніг.
Зуби
Гігієна порожнини рота є важливою частиною загальної гігієни. Чищення зубів – це не просто рухи щіткою вліво-вправо та вгору-вниз. Почнемо з того, що чистити зуби потрібно двічі на день – після сніданку та ввечері, перед сном. Чистити потрібно зовні, зсередини та по жувальній поверхні зубів. Ваша зубна щітка також дуже важлива. Якщо ви бачите, що вона надзвичайно зношена, а її щетинки стирчать у різні боки, не варто продовжувати шкодити нею ясна. Обов’язково міняйте щітку кожні 3-6 місяців і не забувайте використовувати зубну нитку для очищення проміжків між зубами.