Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
7 несподіваних продуктів, що містять кофеїн
Останній перегляд: 01.07.2025
Кофеїн часто незамінний, коли потрібно підвищити концентрацію, увагу та зняти стрес. За словами експертів, сучасні люди споживають кофеїн у набагато більших кількостях, ніж колись. Люди розглядають кофеїн як можливість швидко тонізувати організм та отримати заряд енергії. Лікарі стверджують, що для здорової людини оптимальна доза кофеїну становить 2-3 чашки кави на день (250 міліграмів). Така кількість не є небезпечною та дозволяє «розбудити» організм.
Однак надмірне споживання кофеїну може призвести до залежності, що може призвести до підвищеної збудливості, зневоднення, порушень сну, тривоги та розладу шлунково-кишкового тракту.
Читайте також: Енергетичні напої не ефективніші за каву
Якщо ви хочете зменшити споживання кофеїну, буде корисно знати, що кофеїн міститься не лише в каві, а й у деяких інших продуктах. Іноді дуже несподіваних.
Кава без кофеїну
Сама назва говорить про те, що напій обіцяє мати той самий смак і аромат, але без кофеїну. Однак це лише номінальна назва. Звичайна чашка кави містить 100 міліграмів кофеїну, а так звана «кава без кофеїну» – 20.
[ 1 ]
Кола
Кола та всі подібні напої, виготовлені на її основі, містять кофеїн. На 100 грамів напою може міститися 7 міліграмів кофеїну.
Шоколад
Будь-який шоколад містить цей стимулятор, оскільки він міститься в какао-бобах. І чим темніший шоколад, тим більше кофеїну в ньому міститься. А деякі види цих солодких ласощів містять ще більше кофеїну завдяки додатковому збагаченню.
[ 4 ]
Морозиво
Морозиво в шоколаді або з шоколадним сиропом – будь-яке, де присутній шоколад, також містить кофеїн. На 100 грамів продукту міститься від 30 до 45 міліграмів кофеїну.
Таблетки для схуднення
Дійсно, кофеїн допоможе зробити вашу фігуру стрункішою, а талію тоншою, але деякі виробники зловживають його кількістю в дозуванні, тому обов'язково звертайте увагу на склад препарату.
Знеболювальні засоби
Кофеїн у невеликих кількостях допомагає впоратися з головним болем, але якщо переборщити, то отримаєте протилежний ефект – нестерпні мігрені.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Енергетичні напої
Тонізуючий ефект таких напоїв базується на кофеїні. Небезпека полягає в тому, що виробники не завжди вказують точну кількість кофеїну в напої.