Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Фізична активність врятує від стресів
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 01.07.2025
Згідно з дослідженням вчених з Університету Меріленду, помірні фізичні вправи допомагають людям справлятися з тривогою та стресом ще довго після того, як вони закінчують тренування.
«Ми знаємо, що фізичні вправи можуть покращити наш настрій і самопочуття, але менше відомо про потенційний вплив фізичної активності на наше емоційне благополуччя. Чи можуть ці позитивні ефекти продовжувати мати вплив, коли ми щодня стикаємося зі стресом і тривогою?» — сказав Карсон Сміт, провідний автор дослідження. «Ми виявили, що фізичні вправи можуть зменшити тривожність і допомогти нам почуватися більш розслаблено, навіть після того, як ми пережили сильний емоційний стрес. І ці ефекти не такі короткочасні, як ви можете подумати. Навіть після того, як ви вийдете з тренажерного залу, ви зможете краще керувати своїми емоціями та справлятися з негараздами».
Фізичні вправи впливають на активність мозку, процеси старіння та психічне здоров'я.
Вчені провели експеримент, розділивши студентів-добровольців на дві групи. Одна з них інтенсивно крутила педалі велотренажерів протягом 30 хвилин, тоді як друга перебувала в стані абсолютного спокою.
Експерти оцінювали стан тривожності перед активністю та відпочинком обох груп і після експерименту, під час якого випробовуваним показували приємні та неприємні фотографії.
Виявилося, що фізичні вправи та спокійний відпочинок однаково ефективно знижували рівень тривожності на початковому етапі. Однак, як тільки випробовуваних піддали емоційній стимуляції (показ 90 фотографій), яка тривала близько 20 хвилин, рівень тривожності тих, хто просто відпочивав, повернувся до початкового рівня, тоді як ті, хто займався на тренажерах, демонстрували спокій та витривалість.
Результати дослідження показують, що фізична активність відіграє важливу роль у підтримці нормального емоційного стану людей, а також може бути засобом зменшення тривожності та занепокоєння, які є наслідками щоденних стресових ситуацій.
[