Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Недосип гірший за алкоголь
Останній перегляд: 02.07.2025
За даними вчених, безсоння частіше є причиною нещасних випадків, зокрема дорожньо-транспортних пригод, ніж алкогольне сп'яніння. Такі висновки зробили дослідники зі Швеції та Норвегії після тривалого дослідження стану здоров'я добровольців.
Спостереження тривало понад 10 років, загалом у дослідженні взяли участь близько 55 тисяч осіб віком до 89 років (обох статей).
Перш за все, вчені звернули увагу на те, що саме турбувало учасників (часті пробудження посеред ночі, проблеми із засинанням, відчуття втоми вранці тощо). У результаті було встановлено, що саме брак сну став причиною смерті внаслідок ДТП понад 270 громадян, зокрема близько 60 постраждалих від падінь, 169 постраждалих у дорожньо-транспортних пригодах. Водночас експерти встановили, що причиною всіх аварій був не алкоголь, всупереч поширеній думці, а постійний брак сну.
Подальші спостереження показали, що люди, які страждають від безсоння, гинуть від різних нещасних випадків майже в 3 рази частіше, ніж ті, хто добре висипається. За словами експертів, постійний брак сну призводить до уповільнення реакцій організму, а також здатності приймати швидкі та правильні рішення. Крім того, люди, які відпочивають менше 8 годин на добу, частіше розвивають серцево-судинні та аутоімунні захворювання, зокрема діабет.
Китайські експерти виявили, що брак сну негативно впливає на психічне здоров'я людини, оскільки поганий сон викликає порушення в білій речовині. Метою нейрофізіологів було з'ясувати, як саме проблеми зі сном впливають на стан людини. В експерименті взяли участь 53 особи, 23 з яких мали різні проблеми зі сном.
Усі учасники дослідження заповнили спеціальні анкети та пройшли магнітно-резонансну томографію. У результаті було виявлено, що через різні порушення сну в правій півкулі відбувається зниження цілісності нервових волокон, що спричиняє втрату зв'язку зі свідомістю, зниження концентрації уваги, а тривалі проблеми зі сном можуть спричинити розвиток депресивних розладів. За словами експертів, при безсонні руйнується захисна оболонка нервових волокон, що провокує проблеми з психічним здоров'ям.
Нещодавно американські дослідники оголосили, що знають, як боротися з безсонням – як виявилося, це просто, потрібно лише менше часу проводити в ліжку. За словами дослідників, щоб позбутися проблем зі сном, потрібно менше спати – зазвичай, коли людина намагається заснути, вона годинами лежить у ліжку, що є головною помилкою. Якщо заснути не вдається, потрібно просто встати і щось зробити – такий підхід, на думку експертів, допоможе позбутися хронічного та гострого безсоння, але у важких випадках все одно буде важко обійтися без ліків.
Сьогодні фахівці рекомендують звертати увагу на постільну білизну, яка має бути виготовлена з натурального матеріалу, ліжко та меблі в спальні. Якщо у вас проблеми із засинанням і ви часто прокидаєтеся, слід уникати активних занять перед сном, не слухати гучну музику, а також відмовитися від перегляду телевізора.
[ 1 ]