Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Прийом холіну під час вагітності захистить дитину і маму від стресів
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 01.07.2025
">Користь фолієвої кислоти для вагітних жінок важко переоцінити, оскільки метаболіти фолієвої кислоти беруть участь у синтезі ДНК.
Люди не синтезують цей водорозчинний вітамін, який є вітаміном групи В. Фолієву кислоту можна отримати з їжі. Вона міститься в таких продуктах, як цільнозерновий хліб, зелені листові овочі, бобові, печиво та мед.
Вагітним жінкам рекомендується приймати фолієву кислоту приблизно за місяць до зачаття та на ранніх термінах вагітності.
Але вчені кажуть, що є ще одна поживна речовина, яка також заслуговує на місце у списку рекомендацій акушерів-гінекологів: холін.
Цей вітамін умовно класифікують як вітамінний комплекс групи В. Він міститься в м'ясі та яйцях, тому, якщо чоловік вирішить порадувати свою вагітну дружину сніданком, він може не довго думати про вишукану страву, а просто нагодувати її апетитною яєчнею з беконом – і смачно, і корисно одночасно.
Холін регулює ріст і розвиток клітин організму. Прийом холіну під час вагітності допоможе дитині уникнути проблем з психічними розладами та знизить ризик хронічних захворювань у майбутньому.
Нещодавнє дослідження, проведене вченими Корнельського університету, показало, що прийом холіну може захистити дитину від розвитку діабету та гіпертонії.
У дослідженні, яке очолювала доцент кафедри харчових наук Марі Коділь, жінки на третьому місяці вагітності приймали 930 міліграмів холіну – вдвічі більше рекомендованої добової норми.
В результаті концентрація гормону кортизолу (так званого гормону стресу) в крові новонароджених дітей знизилася на 33% порівняно з контрольною групою дітей, народжених матері яких споживали холін у кількості 400 міліграмів на день.
За словами вчених, холін може допомогти жінкам подолати післяпологову депресію, а також позитивно впливає на метаболічний, поведінковий та нейроендокринний розвиток.
Харчові джерела холіну включають молоко, яєчні жовтки, курку, свинину, яловичину та бобові. Ця речовина також міститься у вітамінних комплексах для вагітних жінок.
[