Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Топ-5 вітамінів, необхідних для краси та здоров'я шкіри
Останній перегляд: 01.07.2025
Дослідження показують, що певні поживні речовини можуть мати благотворний вплив на шкіру та боротися зі старінням.
Звичайно, ми отримуємо деякі вітаміни зі збалансованого харчування, але організм може «взяти» лише певний відсоток вітамінів і поживних речовин, які ми постачаємо з їжею. Тому місцеве застосування вітамінів забезпечить глибший догляд і дасть кращі результати.
Вітамін А
Вітамін А відповідає за еластичність і пружність шкіри, змушує клітини виробляти більше білка, нейтралізує вільні радикали та регулює виділення жиру, а також усуває коричневі плями та розгладжує нерівності. Вітамін А міститься в нічних кремах (похідні вітаміну А - ретиноїди), а також у сироватках.
Вітамін B3
Вітамін B3 підвищує зволоження шкіри та зменшує почервоніння. Кераміди та жирні кислоти є двома ключовими компонентами зовнішнього захисного бар'єру шкіри. Цей бар'єр можна зміцнити вітаміном B3, який міститься в лосьйонах, кремах та сироватках. На етикетках його часто називають ніацинамідом.
Вітамін С
Вітамін С здатний нейтралізувати вільні радикали, що викликають появу зморшок. Дерматологи рекомендують використовувати засоби, в яких концентрація вітаміну С становить 5 відсотків або вище. Цей вітамін міститься в кремах, масках і сироватках. Крім того, важливо пам'ятати, що якщо просто додати вітамін С до косметичного засобу, він швидко розщепиться, не принісши жодної користі вашій шкірі. Спеціальний комплекс речовин, що містяться в капсулах, сприяє проходженню вітаміну С через ліпідний шар.
Вітамін Е
Вітамін Е усуває сухість і посилює захист шкіри від ультрафіолету. Вітамін Е міститься в сонцезахисних кремах до та після перебування на сонці, а також в засобах проти старіння. Він також продається у формі капсул, вміст яких можна приймати перорально або наносити на шкіру.
Вітамін К
Вітамін К допомагає зменшити видимість поламаних капілярів, робить менш помітними темні кола під очима, а також бореться з пігментними плямами та зупиняє запальні процеси в шкірі. Засоби, що містять вітамін К, поміщають у світлонепроникні флакони, оскільки він має підвищену фоточутливість.