Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Виведення токсинів з організму
Останній перегляд: 01.07.2025
Сенс детокс-дієти полягає в детоксикації, тобто виведенні токсинів з організму. Ця дієта допоможе вам розвантажити печінку та очистити організм.
Прихильники детокс-дієти вважають, що наші організми постійно перевантажені токсинами від забруднення навколишнього середовища, пестицидів, нездорового харчування, харчових добавок, кави, алкоголю, сигаретного диму тощо.
Ці токсини накопичуються в нашому організмі, проблеми зі здоров'ям можуть початися будь-коли: целюліт, головні болі, старіння шкіри, здуття живота, втома, зниження імунітету та загальне нездужання.
Детоксикація виводить токсини з організму, що призводить до втрати ваги та здоровішого самопочуття, позбавляючи вас багатьох проблем, спричинених токсинами.
Дозволені та заборонені продукти можуть сильно відрізнятися залежно від різних детокс-дієт, але загалом, фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння, трав'яні чаї та велика кількість води безумовно дозволені.
Виведення токсинів з організму
Більшість продуктів, які багато хто з нас любить, заборонені: пшениця, молочні продукти, м’ясо, риба, яйця, кофеїн, алкоголь, сіль, цукор та оброблені харчові продукти.
Виключивши з раціону висококалорійні продукти, такі як молочні продукти, м’ясо та продукти на основі пшениці, ви отримаєте найменшу кількість калорій з фруктів та овочів, і таким чином схуднете.
Втрата ваги залежатиме від ступеня ваших дієтичних обмежень – чим менше заборонених продуктів ви їсте, тим більше ваги ви втратите.
Пам’ятайте, два головні правила будь-якої детокс-дієти – починати день зі склянки теплої води з лимоном. До полудня їжте продукти з клітковиною – пластівці, яблука. Не забувайте випивати до 2,5 літрів води на день.
Зразкове меню детокс-дієти на 3 дні, яке можна повторювати: День 1 Сніданок: вода з лимоном, фруктова тарілка, живий йогурт, трав'яний чай. Пізній сніданок: волоські горіхи або мигдаль. Обід: літній салат (огірки, помідори, зелень) з оливковою олією. Полудень: яблуко або апельсин, трав'яний чай. Вечеря: овочевий суп-пюре (на воді або овочевому бульйоні, без солі). День 2 Сніданок: зелений чай, живий йогурт, яблуко, висівки. Пізній сніданок: гарбузове або соняшникове насіння. Обід: зелений салат з відвареним лососем та оливковою олією. Полудень: банан, трав'яний чай. Вечеря: овочеве рагу на пару (кабачки, морква, цибуля, помідори, зелень, часник). День 3 Сніданок: тепла лимонна вода, фруктове пюре. Пізній сніданок: насіння соняшнику, яблуко. Обід: овочевий суп-пюре. Полудень – живий йогурт, горіхи. Вечеря – листовий салат з оливковою олією та огірками, йогурт.
[