Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Здорові звички, які захистять від застуди
Останній перегляд: 01.07.2025
Новорічні та різдвяні свята вже не за горами, тому хворіти просто немає часу. Але щоб температура, нежить та головний біль не зіпсували вам святковий настрій, потрібно піклуватися про себе та не ігнорувати прості правила, які допоможуть вам залишатися у відмінному стані здоров’я.
- Мийте руки
Звичайно, це перше і найважливіше правило, якого необхідно дотримуватися в осінньо-зимовий період. Чистота допоможе запобігти поширенню хвороботворних мікробів.
- Гімнастика та загартування
Це не найскладніші процедури для зміцнення імунітету, тому якщо ви ніколи не робили жодного з них, ніколи не пізно почати. 10-15 хвилин достатньо для ранкової розминки, а потім обливання прохолодною водою, ні в якому разі не крижаною.
- Взуття
Переконайтеся, що ваше взуття для активного відпочинку на своєму місці. За словами лікарів, інфекція може поширюватися не лише повітряно-крапельним шляхом, а й через взуття чи інші предмети.
- Багато води
При перших ознаках застуди пийте багато рідини. Гідратація є важливою частиною виведення вірусів і бактерій.
Якщо ви любите ходити в лазню, то обов'язково візьміть з собою ефірну олію з ароматом хвої. Вона має захисні властивості та високу антисептичну активність. Такими ж властивостями володіють олія бергамота, евкаліпта, ялівцю та лимона.
- Вакцинація
Вакцинація від грипу є добровільною. Сьогодні в нашій країні є низка вакцин проти грипу, які добре очищені та містять лише ті компоненти вірусу, що є актуальними для поточного сезону.
- Вогнище інфекції
Усі зусилля щодо захисту здоров'я можуть бути марними, якщо є стороннє джерело хронічної інфекції, яке послаблює імунну систему. Це може бути хронічний синусит, гайморит, аденоїдит, тонзиліт або карієс зубів.
- Рецепт для здоров'я
Лимонний сік, імбир та мед – чудовий рецепт для підтримки здоров’я. Натріть імбир та змішайте його з медом і лимонним соком. Отриману суміш слід вживати двічі на день або використовувати як чай.
[ 1 ]