Все про спортивне харчування

Спортивне харчування покликане забезпечити спортсмена всіма необхідними поживними речовинами, підтримує спортсмена, допомагаючи відшкодувати втрачені при фізичному навантаженні речовини і мікроелементи, також сприяючи утворенню нових м'язових волокон.

Дієта для набору ваги: меню на тиждень

Про проблеми зайвої ваги чули всі. Їм присвячені численні ток-шоу, глянцеві журнали, дієти, процедури пластичної хірургії, операції з відкачування жирових відкладень та ушивання живота.

Білкова дієта для набору м'язової маси

Мета будь-якої дієти для набору м'язової маси не в тому, щоб спалити зайві калорії (тренування допомагають у цьому), а в раціональному використанні продуктів харчування для створення красивого рельєфу тіла.

Дієта для ектоморфа та ендоморфа

Найлегше мезоморфам, оскільки основна частина розрахунків раціону відповідає цьому типу статури, який вважається нормальним.

Корисна їжа після тренування: для схуднення, росту м'язів, набору маси

Активний спосіб життя вимагає від людини особливого харчування. Тільки в цьому випадку можна досягти тих результатів, заради яких, власне, люди приходять у спортзал. Існує достатньо способів поєднати фізичні вправи та правильне харчування.

Продукти для спалювання жиру

Вживання певних продуктів вимагає значних витрат калорій.

Анаболічні стероїди: що потрібно знати?

Якщо приймати їх без медичного нагляду, вони можуть спричинити широкий спектр соматичних побічних ефектів.

Тип м'язових волокон і шляхи накопичення енергії для тренувань

Існує кілька типів м'язових волокон. Тип I, або повільно скорочуючісь м'язові волокна, мають відносно повільну швидкість скорочення...

Метаболізм енергії вуглеводів, жирів і білків

Накопичення енерговмісних поживних речовин – вуглеводів (глюкози), білків (амінокислот) та жирів (жирних кислот) – це єдиний процес...

Значення енергії для анаеробних та аеробних фізичних навантажень

Енергія, яка забезпечує фізичну активність та діяльність, генерується хімічними зв'язками в їжі. Існує багато способів накопичення та розподілу енергії в організмі...

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.