Медичний експерт статті
Нові публікації
Тип м'язових волокон і шляхи накопичення енергії для тренувань
Останній перегляд: 19.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Існує кілька типів м'язових волокон. Тип I, або медленносокращающиеся м'язові волокна, у яких щодо повільна швидкість скорочень. Вони використовують переважно аеробні шляхи метаболізму і містять багато мітохондрій з високим рівнем ферментів, необхідних для аеробних шляхів виробництва енергії (т. Е. Ферментів, необхідних в циклі Кребса і ланцюги транспорту електронів), у них більш висока щільність капілярів для їх постачання киснем і енергетичними субстратами, а також для видалення побічних продуктів, наприклад молочної кислоти.
У спортсменів з великою кількістю м'язових волокон типу I більш високий лактатний поріг крові, оскільки вони можуть швидше віддавати піруват в цикл Кребса і менше пірувату перетворюється в молочну кислоту, тому вони забезпечують виконання тривалої навантаження і подовжують період часу до стомлення.
М'язові волокна типу II, або бистросокращающиеся, мають відносно великою швидкістю скорочення і здатністю до швидкого анаеробного продукування енергії. Вони підрозділяються на категорії, дві з яких добре визначені. М'язові волокна типу II мають високу швидкість скорочення і досить добре розвиненими аеробного і анаеробної системами енергопродукції. М'язові волокна типу II найшвидші і найбільш гликолитические. Більшість навантажень вимагають поєднання швидко-і повільно-скорочуються м'язових волокон, здатних переносити відносно повільні м'язові скорочення з періодичними короткими ривками з швидким скороченням м'язів.
Навантаження, які вимагають залучення більшого числа волокон типу II, такі, як спринт, інтенсивна ходьба, досить сильно залежать від накопичених запасів вуглеводів. Ці навантаження пов'язані з більш швидким виснаженням запасів глікогену. Співвідношення повільно- і бистросокращающихся м'язових волокон залежить в основному від генетичної схильності. У людини в середньому 45-55% м'язових волокон є медленносокращающихся. Однак тренувальні заняття можуть впливати на розподіл типів м'язових волокон. У спортсменів, що займаються видами спорту, які вимагають в основному аеробного енергозабезпечення (біг на довгі дистанції), медленносокращающиеся волокна становлять 90-95% в працюючих м'язах.
Енергія хімічних зв'язків їжі накопичується у вигляді жирів і вуглеводів і в меншій мірі - у вигляді білків. Ця енергія передається АТФ, який передає її безпосередньо потребує клітинної структурі або з'єднанню.
Три різні системи можуть використовуватися в передачі енергії АТФ: фо-фагенная, анаеробно-гліколітична і аеробне. Фосфагенная система переносить енергію швидше, але її здатність дуже обмежена. Анаеробно-гліколітична система може також передавати енергію відносно швидко, однак продукти цього шляху зменшують рН клітини і обмежують його зростання. Аеробна система переносить енергію повільніше, але володіє найбільшою продуктивністю, оскільки в якості субстратів енергії може використовувати вуглеводи або жири. Всі ці системи можуть бути використані одночасно в різних клітинах організму, а клітинна середовище та потреби в енергії визначають переважну систему передачі енергії.
- Наявність кисню і субстратів енергії
- два важливі чинники клітинної середовища.
Тип м'язових волокон і властиві йому характеристики є ключовими факторами у визначенні системи передачі енергії для клітин м'язів. Дієтичні маніпуляції і тренувальні заняття можуть змінювати клітинну середу і чинити сильний вплив на продуктивність системи передачі енергії, а також на запаси енергетичних субстратів.