^
A
A
A

Тяга в нахилі

 
, Медичний редактор
Останній перегляд: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Вам знадобиться:

Штанга

Вихідне положення

Покладіть штангу на підлогу перед собою. Ноги на ширині плечей. Нагніться і візьміть штангу приблизно на тій же ширині. Зверніть увагу: Якщо у вас проблеми з попереком, не робіть цю вправу.

Основний рух

Коліна злегка зігнуті, піднімайте штангу, поки торс не опиниться паралельно підлозі.

Зверніть увагу: Щоб захистити спину, будьте максимально обережні, правильно виконуйте вправу і не переборщіть з вагою.

Завершальне положення

Потягніть перекладину прямо до грудей, потім опустіть її. Не дозволяйте штанзі стосуватися статі.

trusted-source[1]

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.