Вправи для м'язів спини

Вправи для зміцнення м'язів спини для дітей

Для нормального фізичного розвитку дитини необхідні спеціальні вправи для зміцнення спини. Розглянемо популярні комплекси та особливості їх виконання.

Вправи для попереку

З часом людина починає відчувати «вагу років», хребет старіє, з'являється важкість і біль. Тому вправи для попереку – це соломинка, схопившись за яку, можна повернути їй колишню гнучкість і стабільність.

Вправи для розвитку та зміцнення м'язів спини

Вправи для м'язів спини допомагають зменшити навантаження на хребет, покращити поставу та зменшити біль.

Вправи для постави для дітей (відео)

Вправи для постави для дітей повинні виконуватися всім дітям – як здоровим, так і тим, у кого вже є проблеми з поставою. Такі вправи слід включати до ранкової зарядки та активних ігор. Адже постава відображає фізичне та психічне здоров'я дитини, її характер та настрій.

Тяга штанги однією рукою в нахилі

Поставте штангу на підлогу, один кінець у кут. На інший кінець покладіть легкі ваги. Поставте лаву праворуч від себе...

Згинання нижнього відділу спини

Підніміть голову та тулуб від підлоги, напружуючи м'язи попереку. Повільно опустіть верхню частину тіла до підлоги.

Тяга в нахилі

Підтягніть штангу прямо до грудей, потім опустіть її. Не дозволяйте штангі торкатися підлоги.

Шраги за спиною

За допомогою цієї вправи ви можете легко накачати трапецієподібні м'язи

Сильна спина: Станова тяга штанги

Станьте обличчям до штанги на підлозі, ноги розставте на відстані 40 см. Присідайте та візьміться за штангу руками трохи ширше за ноги.

Розвиваємо м'язи, що відповідають за оптимальний стан хребта

Вправи для профілактики дегенеративного артриту хребта...

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.