Вправи для м'язів спини

Віджимання для сили м'язів

Прийміть класичну позицію для віджимань, але покладіть руки на гриф штанги ...

Безпечне вправу для м'язів спини

Захистіть від травм верхню частину спини за допомогою наступної вправи ...

Види віджимань

Ось 7 видів віджимань, які ви можете спробувати вже сьогодні ..

Віджимайтеся, щоб отримати V-подібну спину

Зверніть увагу: Якщо ви відчуваєте біль, виконуючи жим від плечей, ця вправа не для вас ...

Віджимання для м'язів спини

Якщо ви навчитеся правильно виконувати віджимання - і зберігати правильну поставу всередині і поза спортзалу - ви скоротите свій ризик зіткнутися з болем в спині ...

Підтягування: працюємо на результат

Перетворіть свою слабкість в перевага, використовуючи «негативні підтягування». Виконуйте тільки опускання, використовуючи більш важку вагу, ніж ви можете підняти: це найшвидший спосіб знайти силу ...

Підтягування на перекладині

Підтягування - це найкращий спосіб накачати найбільшу групу м'язів у верхній частині тіла: найширший м'яз спини ...