^

Вправи для м'язів спини

Біль у спині: 5 порад для зняття напруги

">
Окрім корсета, немає нічого кращого для полегшення болю в спині, ніж ці поради фізіотерапевта.

М'язи спини та їхня "група підтримки"

">
Ви дізнаєтеся основи зміцнення найширшого м'яза спини, а також навколишніх м'язів і суглобів, які служать для стабілізації спини.

Вправи для спини: Як уникнути згорбленого вигляду

Рецепт широкої спини очевидний: тренуйте найширший м'яз спини. Але більшості з нас також слід тренувати задні дельтоподібні м'язи.

Вправи для нижньої частини спини, які допоможуть уникнути поперекового болю

Біль у попереку має однаковий вплив на 19-річного хлопця або 45-річного чоловіка. Це основна причина малорухливого способу життя.

Тяга штанги в нахилі

">
Дізнайтеся, як правильно виконувати цю вправу

Що робити, якщо ви страждаєте від болю в спині

Якщо у вас болить спина, вам допоможуть вправи на розтяжку, підняття важких предметів, вправи на тренажерах, серйозні аеробні вправи і навіть біг. Залучіть свою спину до роботи...

Вправи з гантелями

">
Серія вправ з гантелями для зміцнення спини – та багато іншого

Ефективні вправи для спини

Скручування, бічні мости та вправи «птах-собака» допоможуть вам зміцнити м’язи кора та розвинути витривалість м’язів спини, мінімізуючи навантаження на хребет.

Вправи на фітболі для широкої спини

">
Працюйте над стабілізуючими м'язами плечей і плечей, щоб зміцнити найширший м'яз спини

Вправи для нижньої частини спини

Притисніть поперек до підлоги та підніміть плечі. Тримаючи пальці ніг спрямованими вниз, опустіть праву ногу якомога нижче, не відриваючи спину від підлоги.
Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.

Портал ua.iliveok.com – інформаційний ресурс. Ми не надаємо медичних консультацій, діагностики або лікування, не займаємося продажем будь-яких товарів або наданням послуг. Будь-яка інформація, що міститься на цьому сайті, не є офертою або запрошенням до будь-яких дій.
Інформація, опублікована на порталі, призначена лише для ознайомлення та не повинна використовуватись без консультації з кваліфікованим спеціалістом. Адміністрація сайту не несе відповідальності за можливі наслідки використання інформації, представленої на цьому ресурсі.
Уважно ознайомтесь з правилами та політикою сайту.
Ви можете зв'язатися з нами, зателефонувавши: +972 555 072 072, написавши: contact@web2health.com або заповнивши форму!

Copyright © 2011 - 2025 ua.iliveok.com. Усі права захищені.