Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Високовуглеводні рідкі добавки
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 08.07.2025
Деякі спортсмени тренуються так інтенсивно, що їм важко споживати достатню кількість їжі для забезпечення вуглеводів, необхідних для оптимальної продуктивності під час тренувань. Спортсмени, які мають цю проблему, можуть отримати користь від комерційно вироблених рідких добавок з високим вмістом вуглеводів. Більшість продуктів містять 18-24% вуглеводів і полімери глюкози (мальтодекстрин) для відновлення осмосу та запобігання можливому розладу шлунково-кишкового тракту.
Високовуглеводні добавки не замінюють звичайну їжу, вони призначені для забезпечення додаткових калорій, вуглеводів та рідини за потреби, зокрема під час інтенсивних тренувань або вуглеводного навантаження. Порівняно зі звичайною високовуглеводною їжею, рідкі високовуглеводні добавки не містять клітковини, що зменшує кількість неперетравлюваних залишків.
Високовуглеводні добавки можна використовувати до та після тренування (під час їжі та між прийомами їжі). Якщо спортсмени з високою інтенсивністю навантаження також використовують ці добавки під час тренувань для отримання енергії з вуглеводів, вони мають дуже високу концентрацію вуглеводів, що подвоює їх споживання.
Якщо спортсмени не мають проблем зі споживанням достатньої кількості звичайної їжі, ці добавки не потрібні.
[