Чи можна мамі-годувальниці сухофрукти?

Що кажуть педіатри про те, чи дозволені сухофрукти під час грудного вигодовування? Адже всім відомо, що годуюча мама повинна контролювати своє меню, і що ряд продуктів не рекомендується вживати під час лактації, оскільки деякі їхні компоненти, потрапляючи в грудне молоко, можуть викликати дискомфорт у кишечнику дитини.

Ми не будемо детально розглядати вітаміни, макро- та мікроелементи та їх корисні властивості, що містяться в сухофруктах: завдання полягає в тому, щоб з'ясувати, чому, незважаючи на всю безперечну користь для організму матері (особливо для профілактики анемії), деякі сухофрукти не рекомендуються до вживання під час лактації.

Чи можна їсти родзинки мамі, що годує?

Педіатри не рекомендують вживати родзинки під час грудного вигодовування в перший місяць життя дитини, тобто в період новонародженості, і аж до досягнення дитиною трьох місяців. Родзинки містять багато легкозасвоюваних вуглеводів, зокрема, глюкози, і приблизно до двох з половиною місяців у дітей не вистачає ферментів для аеробного метаболізму. А коли мама з'їдає 50 г родзинок (дві столові ложки), це майже 138% добової потреби в глюкозі...

Хоча така ж кількість сушеного винограду, або родзинок, забезпечує не більше 8% добової норми клітковини, цього достатньо, щоб помітно збільшити газоутворення в кишечнику та посилити його перистальтику.

Абсолютної заборони на крекери з родзинками під час грудного вигодовування немає, але чи варто ризикувати? Також слід враховувати, що сир з родзинками під час грудного вигодовування може призвести до метеоризму як у матері, так і у дитини, яка харчується її молоком.

Лікарі радять обмежити споживання родзинок під час лактації також через високий вміст у ньому бору: понад 1000% добової норми в 50 г. Хоча бор необхідний для засвоєння кальцію та формування кісткової тканини, його надлишок може негативно впливати не тільки на травлення, викликаючи діарею, але й перешкоджати засвоєнню вітаміну С та протеїногенних амінокислот, таких як метіонін та цистеїн.

Чи можна їсти сушені абрикоси мамі, що годує?

Як і сушений виноград, курага не повинна бути присутньою в раціоні годуючої матері протягом першого місяця після народження дитини: цей чудовий і корисний продукт можна спробувати, коли малюкові виповниться 2,5-3 місяці – з обов’язковим контролем стану малюка (характер випорожнень, наявність кольок, шкірних висипань).

Щоб не створювати додаткових проблем із функціонуванням фізіологічно незрілого шлунково-кишкового тракту дитини, яка знаходиться на грудному вигодовуванні, найкраще дотримуватися тих самих принципів, вживаючи компот із сушених абрикосів під час грудного вигодовування.

Але зовсім не обов'язково пекти та їсти пиріг із сушеними абрикосами під час грудного вигодовування: крім самих сушених абрикосів, будь-яка випічка, особливо та, що приготована з дріжджового тіста, може викликати здуття живота та метеоризм.

Експерти також нагадують, що багато виробників сушених абрикосів запобігають втраті кольору абрикосів та подовжують термін придатності продукту, обробляючи сухофрукти сірковмісним газом – діоксидом сірки. У деяких людей сульфіти провокують спазми шлунка, шкірні реакції у вигляді висипу та астматичні симптоми. А сухофрукти, які неправильно зберігалися, також можуть бути забруднені пліснявими грибками та токсичними афлатоксинами.

Чи можна їсти чорнослив годуючій мамі?

Природний проносний ефект чорносливу зумовлений наявністю рослинної клітковини та сорбіту. Крім того, під час виробництва сушених слив (для додання їм блиску) плоди обробляють гліцерином, який також діє на кишечник як проносне.

З цієї причини – щоб уникнути діареї у дитини – чорнослив під час грудного вигодовування від запорів у матері не є засобом вибору. Набагато доцільніше використовувати гліцеринові ректальні супозиторії від запорів у годуючих матерів – вони абсолютно не впливають на немовлят.

Водночас, чорнослив під час грудного вигодовування в перший місяць практично гарантує розвиток колік у новонароджених.

Компот з чорносливу під час грудного вигодовування, а особливо йогурт з чорносливом під час грудного вигодовування, можуть призвести до подібних результатів.

Крім того, жінки, які годують грудьми, повинні враховувати, що:

• вживаючи всього 50 г чорносливу на день, організм отримує 127,5% добової потреби в глюкозі, що збільшує ризик набору зайвої ваги;
• навіть одна ягода чорносливу допомагає підвищити апетит, одночасно стимулюючи вироблення шлункового соку та жовчних кислот;
• чорнослив підвищує діурез (діє як сечогінний засіб).

Сухофрукти та горіхи під час грудного вигодовування

Як бачите, до рекомендацій щодо вживання сухофруктів та горіхів під час грудного вигодовування слід ставитися критично, оскільки біохімічні складові цих продуктів та особливості травлення немовлят враховуються не завжди.

Так, вважається, що волоські горіхи підвищують жирність грудного молока, і це корисно для немовлят. Однак шлункові ферменти маленьких дітей справляються з розщепленням лише фізіологічно необхідної кількості жирів, а при їх надлишку вони потрапляють у кишечник і виходять назовні, надаючи калу маслянистого вигляду (це називається стеатореєю).

Всього 50 г ядер волоських горіхів містять понад 412% добової норми дорослої людини в ненасичених жирних кислотах омега-3, близько 186% добової норми омега-6 кислот та 75% добової норми стеролів. Отже, годуючій мамі не слід з'їдати більше двох волоських горіхів на день.

Арахіс, який належить до бобових, але називається земляним горіхом, слід вживати з обережністю і лише тоді, коли ваша дитина трохи підросте – до шести-семи місяців. Тоді кілька смажених горіхів на день допоможуть виробляти більше грудного молока, і кишечник дитини вже не буде так бурхливо реагувати на цей продукт. Але слід враховувати, що арахіс часто провокує алергію.

[ 1 ]

Які сухофрукти можна їсти під час грудного вигодовування?

Немає заперечень проти компоту із сухофруктів під час грудного вигодовування, якщо для приготування напою використовуються сушені яблука, груші, шипшина.

Експерти в журналі «Журнал лактації людини» стверджують, що багаті на кальцій сухофрукти, такі як інжир та фініки, можуть допомогти збільшити вироблення грудного молока, коли воно низьке.

Це може бути правдою, але фініки та інжир також можуть спричиняти кишкові проблеми у немовлят.

До речі, сухофрукти містять багато цукру, а горіхи – калорії, і захоплення цими продуктами може сприяти збільшенню ваги у годуючих жінок і, в довгостроковій перспективі, різним проблемам зі здоров'ям.