Дієта мінус 7 кг за тиждень

Тиждень – це короткий проміжок часу для схуднення. І все ж, протягом цього періоду люди намагаються скинути якомога більше кілограмів, але часто завдають непоправної шкоди організму. Щоб цього не сталося, пропонуємо щадну, але ефективну дієту – мінус 7 кг на тиждень.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Суть дієти мінус 7 кг за тиждень

Це досить сувора дієта, під час якої ви їсте лише корисні овочі та кефір.

Читайте також: Дієта: 10 кг на тиждень Швидко схуднути на 10 кг: за і проти Швидкі дієти: кілька цікавих рецептів

Спосіб приготування страв – варіння або запікання.

Дієта розроблена таким чином, що відчуття голоду перестає турбувати вас вже на 2-й день дієти. Її можна повторювати щомісяця, якщо немає протипоказань.

Основою дієти є знежирений кефір (лише 1%) з додаванням якогось іншого корисного та правильно приготованого продукту щодня.

Особливості дієти -7 кг на тиждень

Окрім овочів, можна їсти сухофрукти протягом дня. А також можна змінювати щоденний раціон – це не зашкодить організму.

Меню для дієти мінус 7 кг за 7 днів

1-й день дієти

Варена картопля – 400 г

Кефір – 500 г

2-й день дієти

Печена картопля – 400 г

Кефір – 500 г

3-й день дієти

Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) – 400 г

Кефір – 500 г

4-й день дієти

Відварена куряча грудка – 400 г

Кефір – 500 г

5-й день дієти

Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) – 400 г

Кефір – 500 г

6-й день дієти

Негазована мінеральна вода – 1,5 літра – і нічого більше протягом дня

7-й день дієти

Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) – 400 г

Кефір – 500 г

Обов'язкові умови дієти мінус 7 кг за тиждень

• Ви повинні дотримуватися її всі 7 днів, не порушуючи дієту. Інакше всі ваші зусилля щодо схуднення зійдуть нанівець. Коли виходите з дієти, присвятіть день-два вареній курці, свіжим овочам і супам – не потрібно давати організму сильне навантаження.
• Прийомів їжі має бути 6 з інтервалами між ними не менше 2 годин. Ваш перший сніданок – о 08:00, а вечеря – не пізніше 21:00. Такий режим важливий для того, щоб організм отримував їжу невеликими порціями, але постійно, і не накопичував жирові відкладення.
• Врахуйте особливість постдієтичного періоду: після переходу на звичний раціон ви можете набрати 0,5-1 кг протягом наступного тижня. Це не страшно. При розумному харчуванні ви повернете собі ідеальну вагу.

Згідно з відгуками про дієту «мінус 7 кг за 7 днів», вага, яку ви наберете в результаті схуднення, збережеться надовго. Худніть легко та будьте здорові!

Переваги дієти «Мінус 7 кг за тиждень»

Кефір – це дуже корисний кисломолочний продукт. Він є основною частиною дієти для схуднення, оскільки може нормалізувати кишкову мікрофлору та сприяти кращому перетравленню їжі.

Сир також є дуже корисним кисломолочним продуктом. Він насичує організм кальцієм і підвищує міцність кісткової системи, а також покращує стан нігтів, волосся та шкіри.

Картопля – дуже необхідний для організму продукт, багатий на калій. Вона калорійна, але її вводять у раціон у перші дні, щоб людина почувалася психологічно комфортно, худнучи, щоб голод не мучив її незвично скороченим меню.

Фрукти дають організму можливість насититися корисними вітамінами та мікроелементами. Вони є розкішним джерелом клітковини, складного вуглеводу, який активує роботу шлунково-кишкового тракту. Але завдяки клітковині людина швидше насичується, тому не схильна до переїдання.

Зверніть увагу: брак клітковини в організмі поступово провокує ожиріння

Варене куряче м'ясо – багате джерело білка. Куряча грудка в раціоні, як і будь-який білок, активізує обмін речовин в організмі та допомагає жирам швидше розщеплюватися. Отже, ми одночасно задовольняємо апетит і худнемо.

Мінеральна вода. Завдяки їй організм очищається від токсинів. Крім того, коли людина п'є, пригнічується відчуття голоду.

Тривалість дієти - 7 кг за 7 днів - 7 днів

Результат - Втрата ваги з 7 кг до 20 кг