Цинк при застуді: так чи ні?

Цинк від застуди викликає неоднозначні відгуки у лікарів. Це природна речовина, яка міститься майже в кожній клітині людського організму. Цинк – один з тих мінералів, які лікарі рекомендують включати до щоденного раціону. Цинк має антиоксидантні властивості, що допомагають організму боротися з інфекціями та відновлювати живі тканини. Щоб отримати цинк з природних джерел, потрібно включити до свого раціону червоне м’ясо, насіння, горіхи, молоко, бобові та сир. Чи врятують вас ці хитрощі від застуди?

Читайте також:

• 5 причин приймати цинк під час застуди
• 11 продуктів з високим вмістом цинку

Нове дослідження впливу цинку на організм

Дослідження, опубліковане 15 лютого 2011 року, показує, що прийом цинку у формі сиропу або таблеток протягом перших кількох днів застуди може допомогти зменшити наслідки інфекції верхніх дихальних шляхів.

В огляді також було виявлено, що цинк може зменшити кількість днів, які діти пропускають у школі через хворобу, та уникнути використання антибіотиків при ускладненнях застуди. Цинк також може допомогти запобігти застуді у людей, які використовували його протягом п'яти місяців або довше.

В огляді 15 досліджень за участю 1360 учасників, опублікованому міжнародною Кокрейнівською групою та співпрацею багатьох вчених, розглянуто докази терапевтичних втручань. Було виявлено, що переконливих доказів для рекомендації цинку як засобу від застуди немає.

«Останні дані досліджень підтверджують використання цинкових льодяників для лікування застуди», — каже дослідник М. Сінгх, доктор медичних наук, дитячий пульмонолог з Інституту медичних досліджень Чандігарха в Чандігарху, Індія.

Цинк проти плацебо

Загалом було проведено 13 досліджень впливу цинку порівняно з плацебо у людей віком 65 років, які страждали від ранніх симптомів застуди, включаючи біль у горлі, головний біль, кашель, лихоманку, нежить або закладеність носа, чхання, хрипоту та біль у м'язах.

Результати шести досліджень показали, що прийом цинку протягом перших 24 годин після застуди скорочує її тривалість приблизно на день.

Результати п'яти досліджень, в яких взяли участь понад 500 осіб, показали, що люди, які вживали цинк, відчували менш виражені симптоми застуди, ніж ті, хто приймав плацебо.

Аналіз двох об'єднаних досліджень, в яких взяли участь понад 1500 осіб, виявив 40% зниження кількості застуд у людей, які приймали цинкові добавки для профілактики застуди, порівняно з тими, хто отримував плацебо.

Деякі люди повідомляли про побічні ефекти під час прийому цинку, такі як нудота або металевий присмак у роті.

Хоча ця новина вселяє надію, що тепер ми можемо ефективніше боротися із застудою природними методами, дослідники кажуть, що вони ще не мають достатньо доказів, щоб дати людям рекомендації щодо того, скільки саме цинку слід приймати для профілактики застуди або як довго його приймати.

Як цинк бореться із застудою?

«Цинк діє двома способами», — каже Ананда Прасад, доктор медичних наук, професор внутрішньої медицини Медичної школи Університету штату Вейн у Детройті, яка присвятила свою кар’єру дослідженню впливу цинку на імунну систему.

По-перше, цинк впливає на здатність риновірусів, які викликають близько 80% усіх застуд, до розмноження. По-друге, цинк може блокувати їхню здатність руйнувати клітинні мембрани, а потім викликати інфекцію.

Вплив цинку на тривалість застуди

У 2008 році Прасад опублікував результати дослідження впливу цинку порівняно з плацебо у 50 учасників.

Половина учасників дослідження отримувала 13,3 міліграма цинку в таблетках кожні три-чотири години, тоді як інша половина отримувала розчинні таблетки з неактивними інгредієнтами, але їм сказали, що це цинк.

«Зазвичай застуда одужує приблизно через вісім днів», — каже Прасад, — «але цинк скорочує тривалість хвороби приблизно на 50 відсотків».

Учасники дослідження, які приймали цинк, мали застуду близько чотирьох днів, порівняно з сімома днями у тих, хто отримував плацебо.

«Наскільки мені відомо, поки що немає нічого ефективнішого за цинк у боротьбі із застудою», — каже доктор Прасад.

Медичні експерти все ще вважають, що потрібні додаткові дослідження, перш ніж вони зможуть рекомендувати найефективніші добавки цинку для лікування застуди або її профілактики. Лікарі вважають, що у високих дозах — понад 40 міліграмів на день — цинк може викликати запаморочення, головний біль, сонливість, підвищене потовиділення, втрату м’язової координації, непереносимість алкоголю, галюцинації та анемію.

Вони також радять уникати використання цинкових назальних спреїв, які, за деякими словами, можуть спричинити втрату нюху.

Цинк може бути корисним при застуді, але оскільки докази цього ще не повністю підтверджені, завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вибирати стратегію лікування застуди.