Цинк при застуді: так чи ні?

Цинк при застуді викликає неоднозначні відгуки медиків. Це природна речовина, яке знаходиться майже в кожній з клітин людського організму. Цинк - один з тих мінералів, які лікарі рекомендують включати в щоденний раціон. У цинку є властивості антиоксиданту, який допомагає організму боротися з інфекціями, а також відновлювати живі тканини. Щоб отримати цинк з природних джерел, потрібно включати в раціон червоне м'ясо, насіння, горіхи, молоко, боби і сир. Чи врятують від застуди ці хитрощі?

Читайте також:

• 5 причин вживати цинк при застуді
• 11 продуктів з високим вмістом цинку

Нові дослідження про вплив цинку на організм

Дослідження, опубліковане 15 лютого 2011 року, говорить про те, що, приймаючи цинк у вигляді сиропу або таблеток, протягом перших кількох днів застуди можна послабити наслідки інфекції верхніх дихальних шляхів.

Огляд також показав, що цинк може скоротити кількість днів, пропущених дітьми в школі через хворобу, і уникнути використання антибіотиків при ускладненнях застуди. Цинк також може допомогти в профілактиці простудних захворювань у людей, які використовували його протягом п'яти місяців або більше.

В огляді 15 досліджень з 1360 учасниками, яке було опубліковано міжнародною групою Cochrane при співробітництві багатьох вчених були розглянуті дані терапевтичного втручання. Вони показали, що немає переконливих доказів, щоб рекомендувати цинк в якості допомоги при простудних захворюваннях.

"Дані останніх досліджень підтримують використання таблеток цинку для лікування застуди", - говорить дослідник М. Сінгх, доктор медичних наук, дитячий пульмонолог з Інституту медичних досліджень в Чандігарх, Індія.

Цинк в порівнянні з плацебо

В цілому було проведено 13 випробувань впливу цинку в порівнянні з плацебо на організм людей у віці 65 років, які страждають через ранніх симптомів застуди, в тому числі болю в горлі, головний біль, кашлю, лихоманки, нежиті або закладеності носа, чхання, захриплості голосу і болю в м'язах.

Результати шести досліджень показали, що при прийомі цинку протягом перших 24 годин застуди її тривалість скорочується приблизно на добу.

Результати п'яти досліджень, в яких взяли участь понад 500 осіб, показали, що люди, які використовували цинк, отримували менше важкі симптоми застуди в порівнянні з пацієнтами, які отримували плацебо.

Аналіз двох комбінованих досліджень, в яких брали участь більше 1500 чоловік, показав зменшення кількості застуд на 40% у тих людей, які брали добавки цинку, щоб запобігти застуді, в порівнянні з пацієнтами, які отримували плацебо.

Деякі люди вказували на побічні ефекти при прийомі цинку - нудоту або металевий присмак у роті.

Хоча ця новина вселяє надію на те, що ми тепер можемо більш ефективно боротися із застудою природними методами, дослідники вважають, що вони ще не зібрали достатньо доказів, щоб дати людям вказівки про те, скільки саме цинку потрібно для профілактики застуди або як довго його потрібно приймати.

Як цинк бореться з застудою?

«Цинк працює в двох напрямках, - говорить Ананда Прасад, доктор медичних наук, професор внутрішньої медицини в Wayne State University школи медицини в Детройті, який присвятив свою кар'єру дослідженню ефектів цинку на імунну систему.

По-перше, цинк впливає на здатність розмножуватися риновірусів, які є причиною близько 80% всіх застуд. По-друге, цинк здатний блокувати їх здатність руйнувати клітинні мембрани, а потім викликати інфекцію ».

Вплив цинку на тривалість застуди

У 2008 році Прасад опублікував результати дослідження про вплив на організм цинку в порівнянні з плацебо у 50 його учасників.

Половина учасників дослідження отримували 13,3 міліграмів цинку в таблетках кожні 3-4 години, а інша половина випробовуваних отримувала розчинні пластини з неактивними інгредієнтами, але їм говорили, що це цинк.

"Зазвичай застуда займає близько восьми днів, перш ніж людина стає здоровим, - каже Прасад, - але цинк скорочує тривалість хвороби приблизно на 50%".

Учасники дослідження, які брали цинк, хворіли на застуду протягом приблизно чотирьох днів у порівнянні з сімома днями тих учасників групи, які отримували плацебо.

"До цих пір, наскільки мені відомо, немає нічого ефективнішого цинку в боротьбі з застудою", - говорить доктор Прасад.

Експерти-медики все ж вважають, що необхідні додаткові дослідження, перш ніж вони виведуть найбільш ефективні рекомендації по прийому цинку під час застуди або для її профілактики. Медики вважають, що у високих дозах - більше 40 міліграмів на день - цинк може викликати запаморочення, головний біль, сонливість, підвищену пітливість, втрату м'язової координації, непереносимість алкоголю, галюцинації і анемію.

Вони також виступають проти використання назальних спреїв з цинком, які, за деякими даними, можуть привести до втрати нюху.

Цинк при застуді може послужити хорошу службу, але, оскільки ці дані ще не цілком перевірені, завжди радьтеся зі своїм лікуючим лікарем перш ніж прийняти рішення про стратегію лікування застуди.