Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Будь-яка, навіть нещира посмішка допоможе впоратися зі стресом
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 01.07.2025
Психологи підтвердили народну мудрість про те, що посмішка допомагає долати труднощі, з тією лише різницею, що, згідно з дослідженнями, будь-яка гримаса, навіть нещира, все одно допоможе впоратися зі стресом.
Народна мудрість радить переносити будь-які негаразди з посмішкою. Але чи є за цим якийсь реальний ефект? Тобто, чи справді посмішка здатна прогнати поганий настрій і допомогти впоратися зі стресом?
Щоб з'ясувати це, психологи з Канзаського університету (США) запросили понад сто п'ятдесят добровольців взяти участь у наступному експерименті. Кожного з них навчали двом типам посмішок – стандартній, у якій задіяні лише м'язи рота, та «справжній», або «щирій», або «посмішці Дюшена», у якій також задіяні м'язи навколо очей. Особливістю навчання було те, що випробовуваних змушували робити усміхнене обличчя за допомогою паличок для їжі. Ця, на перший погляд, дивна умова дозволила психологам уникнути слова «посмішка»: деякі випробовувані просто конструювали певний вираз обличчя, не знаючи, яким має бути результат.
Після того, як усі навчилися маніпулювати своїми обличчями, настав час тестів. Завдання були пов'язані зі стресом, про що учасників не попереджали. Тести були багатозадачними, і серед них, наприклад, були такі, що вимагали занурення руки в крижану воду. Під час виконання завдань випробувані підтримували той чи інший вираз обличчя: нейтральний, стандартну посмішку, щиру посмішку; їм допомагали палички, які фіксували відповідний вираз. При цьому вимірювався їхній пульс і запитувався про суб'єктивне відчуття стресу.
Виявилося, що посмішка справді покращує наш фізичний стан: ті, хто щиро посміхався, менше страждали від стресу, ніж ті, чиї обличчя виражали стандартну посмішку. (Тут ще раз зазначимо, що відмінності між «щирою» посмішкою та «стандартною» в цьому випадку суто анатомічні: вони відрізняються механікою роботи мімічних м’язів.) Але насправді цікаво інше: люди, які просто виконували якісь маніпуляції з власним обличчям, яким відкрито не говорили, що вони повинні зрештою виправити посмішку, страждали від стресу дещо більше, ніж ті, хто знав про посмішку. Однак різниця була не дуже суттєвою.
Іншими словами, гримаса посмішки справді допомагає впоратися з труднощами (як саме – питання до нейрофізіологів). Тож посміхайтеся якомога частіше, навіть якщо ви не відчуваєте радості. Просто зробіть це мімічне зусилля – і ви будете щасливі.
Читайте також: |