Читання електронних книг призводить до безсоння

У сучасному світі все з кожним днем все більше людей відмовляються від паперових книг на користь електронних. Однак, фахівці попереджають, що це не найкращий вибір, оскільки читання електронних книг перед сном призводить до безсоння.

Експерти їх Гарвардської медичної школи провели нове дослідження, присвячене електронним книгам. В результаті фахівці встановили, що підсвічування, яку випромінює пристрій, погіршує якість сну, крім того, людині після перегляду необхідно більше часу, щоб заснути. Також учасники експерименту відзначили, що вранці відчувають втому.  

Проблема, за словами вчених, полягає саме в підсвічуванні, якщо такої не буде, то все проблеми зі сном повинні пройти. Саме з цієї причини фахівці не рекомендують користуватися перед сном смартфонами, ноутбуками та іншими гаджетами. Блакитне світло, яке випромінюють сучасні електронні пристрої, перешкоджає виробленню гормону мелатоніну, який необхідний для повноцінного і якісного нічного сну.

В ході свого експерименту фахівці на два тижні поселили в лабораторії дванадцять чоловік. Протягом п'яти днів кожен з добровольців мав читати звичайну книгу, потім протягом ще п'яти днів читати з iPad. Вчені регулярно брали аналіз крові у учасників, і виявилося, що після читання електронного варіанту книги в організмі зменшувалося виробництво мелатоніну. Учасники скаржилися на труднощі при засипанні, поверхневий сон, втома і розбитість в ці дні.

При порушенні якості сну, також як і при зменшенні часу, який людина відводить на сон, відбуваються різні порушення в роботі організму. Недолік сну відразу позначається на загальному самопочутті, відбивається на роботі серця і судин, провокує метаболічні порушення (цукровий діабет, ожиріння), а також ракові пухлини. Особливо небезпечний брак сну для молодих людей, які мають звичку рано вставати, а вранці змушені рано прокидатися на навчання або роботу.

Як показали дослідження в одному з медичних коледжів, порушення режиму сну призводить до пошкодження клітин, особливо негативний вплив спостерігається на клітинах легенів, печінки, тонкого кишечника. Варто відзначити, що ці процеси мають оборотний характер, тобто після нормалізації сну все клітини відновлюються і робота органів нормалізується.

У більш ранніх дослідженнях було встановлено, що неповноцінний нічний відпочинок провокує серцево-судинні захворювання і розвиток ракових пухлин. Як виявилося, саме пошкодження клітин є причиною такого взаємозв'язку.

За рахунок того, що ДНК здатна відновлюватися, все що відбуваються при дефіциті сну зміни мають оборотний характер.

Також в іншому дослідженні, присвяченому нічного сну, було встановлено, що любителів лягти спати пізніше частіше переслідують погані думки. Люди, які вважають за краще пізно лягати і менше спати, частіше турбуються, зосереджують увагу на чомусь одному, схильні до роздумів

Фахівці попереджають, що саме дотримання режиму сну є запорукою міцного психічного і фізичного здоров'я.